どのくらい飲むかCaffeine

多くの人々がコーヒー、紅茶、清涼飲料水、チョコレートでカフェインに中毒しています。
無害に見えるが、高用量のカフェインは、流産、妊娠の問題、粘着性の不整脈、高コレステロールおよびパニック発作のリスクをもたらす可能性があることを示している。他の研究結果は、カフェインの高用量が骨粗鬆症、乳房疾患、高血圧および潰瘍のリスクを高める可能性があることを示した。あなたがコーヒーや紅茶やソフトドリンクを4杯以上飲むと、1日にカフェインが多すぎます。あなたの目標はカフェイン飲料の2つのカップまたは1日あたりより少なくする必要があります。これを減らすことで、カフェインの撤退から生き残り、他の選択肢を見つけることができます。
説明書

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カフェインがすぐに入手できるので、生存しているカフェイン離脱が難しいことを理解する。カフェインの禁断症状には、頭痛、うつ病、集中力の問題および欲求が含まれます。これらの症状は通常2〜4日後に治まる。通常、体があなたの新しい習慣に適応するので、約1週間カフェインを飲んだ後は、それを見逃すことはありません。カフェインの撤退に適応する最も良い方法は、一度に少しずつあなたの計画に従うことです。頭痛やその他の離脱症状を経験し始めた場合は、少量のカフェインを摂取してください。徐々に離れて自分自身を離れて最良のアプローチであることが証明されています。


2

コーヒー、紅茶、清涼飲料水の摂取量を減らします。あなたが毎週少なくとも25パーセント消費するカフェインの量を減らすようにしてください。あなたはすぐに食事から完全に排除し、徴候のない離脱を続けます。


3

カフェインを飲む代わりに練習します。カフェインを含まない飲み物が豊富です。カフェイン抜きのコーヒー、ハーブティー、スキムミルク、ジュース、水のような代替物を試してみましょう。あなたの心を塞ぐ趣味を作りましょう。あなたのカフェイン習慣を運動に補給してください。素早くエネルギーを上げるには、約20分間歩く。
あなたがコーヒーのカップなしで一緒に行くことは不可能な場合は、本当の絶望の時間のためにそれを保存しようとする。


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