重大な事故の後にジムに戻る方法

私は自閉症の「ジムラット」ですが、骨や他の病気を壊した後、完全なトレーニングスケジュールやルーチンに戻ろうとする個人のトレーナーや医療専門家としても知っています。
あなたを戻す可能性が最も高いです。運動している人は、典型的には、できるだけ早く運動ルーチンに戻ることを望んでいます。しかし、これを行うには正しい方法と間違った方法があります。この記事では正しい方法を理解するのに役立ちます。自分が持っている筋肉やフィットネスを維持して、物事の振る舞いに戻ることができます。より多くの害。
あなたが必要とするもの
自己訓練と自己寛容
自分の傷害を理解し、改善するためにどのように運動するのかあなたの状態
認定されたパーソナルトレーナーまたは理学療法士（可能な場合）とのあなたの傷害および提案されたトレーニングプログラムのレビュー

その他の指示を表示する

1

あなたが負傷したことを認めるあなた自身。私は一度階段の飛行機に落ち、4本の肋骨を骨折し、他の怪我を負った。私が病院に連れて行っても、私はジムに行くことができるかどうか疑問に思った。
（私があなたに与えてくれる私自身の助言に耳を傾ける深刻な赤旗！）

2

医療提供者があなたの怪我を診断し治療した後、必要なフォローアップ医療予定をスケジュールします。また、あなたの身体的な制限についても質問し、臨床医が決定したことは、回復のための最善の行動コースです。 "良いニュースはない"とは思わないでください。あなたの典型的なトレーニングルーチンとジムに戻ってほしいという希望について、非常に具体的かつ前向きです。


3

臨床医の計画に従ってくださいあなたが医学的な認可を受けたら、ケアをしてください。
あなたが負傷する前に中断した場所にただちに戻ることができると想定しないでください。

4

あなたの健康保険が理学療法士とのいくつかのセッションをカバーするかどうかを確認したり、認定パーソナルトレーナーを雇って仕事を開発しているかどうかを確認しますあなたの医療提供者が提案したものと一致する計画。リハビリを傷害から大きく改善することができる認定パーソナルトレーナー（PT）

5

あなたのために開発された計画にかかわらず、あなたの傷害に起因する制限に耐えてください。傷害の制限は、あなたの体が癒す必要があると伝える一つの方法です。
限界を押すことは、実際には害よりも大きな害をもたらす可能性があります。

セット間で60秒以上の休息をとります。あなたの頭の中で時間の経過ではなく、壁の時計でこれを行います。あなたはすでにあなたの負傷した体にストレスを与えており、セット間の休息がないと追加のダメージを引き起こす可能性があります。
7

食事を確認してください。あなたの体を再構築し修復するのに十分なたんぱく質、脂肪（はい、脂肪）、炭水化物、その他の栄養素が得られていることを確認してください。再び、PTまたは認定パーソナルトレーナーは、プログラムのこの部分に非常に役立ちます。

8

ゆっくりと自分で楽にしてください。覚えておいては、あなたの目標はあなたの健康を回復させ、あなたの怪我を進めないことです。