Sinus Congestion&エクササイズ

副鼻腔の鬱血は、あなたの予定された運動の成功の脅威の多くを証明してはならない、比較的一般的な問題です。
New York TimesとABC Newsの情報によると、軽度の寒さや渋滞は、訓練セッションに危険を及ぼさないはずです。あなたの運動選択でいくつかの自由を取って、あなたのジムの他のメンバーを保護するためにデューデリジェンスに従事する必要があるかもしれませんが、あなたの健康に悪影響を与えることなく訓練することができるはずです。
シヌス渋滞の評価

あなたが運動に従事する必要があるかどうかについて最終的な判断を下すためにあなたの状態の重篤度を評価する唯一の症状が洞鬱である場合は、しかし、重度の発熱、便通の問題（便秘や下痢）、コントロールできない咳などの症状を呈している場合は、運動をスキップして気分が良い日に救う方がよい場合があります。あなたの評価では客観的であるようにしてください - あなたの症状が本当に実際の障壁ではないときに訓練するのが面倒だと思わせないので、運動をスキップする感情的な決定を避けてください。
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運動選択

単純な副鼻腔鬱血であっても、気分が悪い間に高強度トレーニングを避ける。トレーニング中に従うべき格言は「申し訳ありません」よりも安全です。重いリフレッシュセッション、スプリントセッション、およびあなたの心拍数を理論上の最大値に近づける可能性のあるその他の活動を除いてください。代わりに、軽いジョギング、孤立と機械抵抗のトレーニング、低インパクトの心臓血管活動（適度なサイクリングや楕円形の使用）のような適度で低強度の活動にエネルギーを集中してください。
考察

穏やかな寒さや渋滞に苦しんで運動することを決定した場合は、仲間のジム参加者を忘れないでください。 Lisa Bernstein博士（M.D.）によると、あなたの状態が伝染性があると感じる場合には、公に運動することに慎重であること。水の泉のような一般的な供給源を使用して他人を汚染するリスクを減らすのではなく、常に器具を拭き取って、たくさんの組織を持ち、自分の飲み物を持参してください。