Twisted Ankle Cures

あなたが少なくともそれを期待しているときに、ねじれた足首が発生する可能性があります。
たぶんあなたはジャンプショットのために行くバスケットボール選手であり、あなたの足はあなたの下から落ちます。あるいは、あなたの前に小さな足跡が見えず、足が滑ることがあります。理由が何であれ、ねじれた足首は非常に痛みを伴い、日々の活動を阻害する可能性があります。捻挫した足首の治癒を早めるのに役立ついくつかの手順が必要です。休息

休息は、ねじれた足首を治癒するために最も重要な要素の1つです。このひねりの深刻さは、どれくらいの休息が必要かを決定します。それが軽度の場合は、もう一度うまくいくまでには、何時間か休止する必要があります。
中等度から重度の足首捻挫の場合、数日から数週間はそれを休まなければならない場合があります。やさしく傷ついた足に立つようにしてから、歩こうとする。可能であれば、歩く、静かな自転車や水泳などの軽度の活動が足首を癒すのに役立ちます。歩くことができない場合は、強制しないでください。 1日か2日待ってから、杖や松葉杖でゆっくりと歩くようにしてみてください。

足首の捻挫後最初の48時間は、氷腫れや炎症を緩和する。アイスパック、冷たいタオルや冷凍野菜の袋などの寒い喫煙を使用することができます。一度に20分間患部に塗布し、1〜2時間放置してください。
毎日4回までこれを繰り返します。



圧縮と上昇

足首を包むためにスポーツテープまたは装着された包帯を使用します。これは腫れを軽減し、あなたが足を動かしたときに足首をサポートします。サポートを提供するようにしっかりと包み込み、循環を止めるようにしっかりと締め付けてください。

足首を枕の上に置いておくか、心臓の上に置くようにしてください。これは、傷害に伴う腫れや傷を軽減します。


鎮痛剤

鎮痛剤を前述の治療法と併用します。
イブプロフェンとアセトアミノフェンは、痛みを緩和し、腫脹を軽減するのに役立ちます。指示を慎重に読んで、推奨用量を超えないようにしてください。


医師に診てください。

あなたのねじれた足首には、数日後、医師に相談してください。骨折や裂傷の靭帯があり、医師はキャストや理学療法が必要であると判断することがあります。怪我がひどく、他の方法がうまくいかない場合、最悪の場合の手術は手術です。