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強迫的行動を破る方法

     編集:病気

強迫神経症(OCD)は、彼の人生の質に直接影響を及ぼす強迫や強迫を持つ個人によって特徴付けられる。
一般的な強迫観念や衝動には、汚れや病原菌の恐怖、邪悪な思考や罪深い思考の恐怖、あるいは特定の音、画像、言葉を常に考えることなどがあります。一般的な強制は、不安や思いを心配することを避けるために、一定の手洗い、家電製品のチェック、特定のフレーズの蓄積または繰り返しを含む。認知行動療法から医薬品の使用に至るまで、OCDの習慣を破る様々な方法があります。説明書

1

あなたに最も適切な治療法を医師に話してください。これは、障害を治療し、OCDの習慣を破る方法に関する情報を探すときに開始するのが最も良い場所です。あなたの医師の助言に従ってください。


2

対応する新しい行動を開発してください。毎日あなたが特定の行動に従事する回数を制限したり、曲を笛吹きしたり鳴らしたりして、あなたの注意を行動から遠ざけるのに役立てるなど、巧妙な技術を実装してください。

3

自助グループを探して参加してください。国際OCD財団のウェブサイト(oc.foundation.org)に行き、そのデータベースでサポートグループを検索してください。この病気に対処している他の人とつなげることで、強迫観念を克服するのに役立つ支援を見つけることができます。

4

瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。思考のパターンや行動の認識を深めるのに役立つので、心の豊かさを養うことは、OCDの被害者にとって特に役立ちます。特定の習慣につながる思考過程をより深く理解することで、あなたがそれらを壊すのを助けることができます。


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