うつ病の食品&不安

不安とうつ病に対する伝統的な治療法は、抗うつ薬や抗不安薬などの薬物を使用して、これらの障害の症状を治療しています。
医薬品は、脳内の化学物質レベルをバランスさせることによって機能します。適切な摂食習慣はまた、化学レベルのバランスをとるように働く。特に特定の食品は、人の全体的な気分や幸福感を高めるのに役立ちます。身分証明書

不安と抑うつは、神経症、疲労、興味の欠如、場合によっては痛みや痛みを経験する精神障害です。両方の状態は、脳の化学的不均衡に関連している。神経伝達物質として知られている化学物質は、人の気分、行動、および全体的な幸福を規制する責任があります。食事摂取は、脳内の神経伝達物質レベルを維持する上で重要な役割を果たすことができる。
必須の食品群を含み、必要なビタミンやミネラルを含むバランスの取れた食事は、適切な脳機能のために必要です。

低エネルギーレベルは、人は不安および/またはうつ病に苦しむ。バランスのとれた食事は、身体が通常のエネルギーレベルを維持するために必要な栄養素を提供します。食品に含まれる栄養物質は、脳の神経伝達物質を製造するために使用されます。特定の種類の食物が欠けている場合、または特定の食物が過剰に消費された場合、神経伝達物質の不均衡が起こる可能性があります。
セロトニン、ドーパミンおよびノルエピネフリンは、不安およびうつ病を経験する個人において最も影響を受ける神経伝達物質である。毎日のストレッサーは、利用可能な栄養素を枯渇させ、利用可能なエネルギー貯蔵量をさらに低下させる役割も果たします。



アミノ酸は、神経伝達物質の生産に不可欠な成分であり、酵素物質中にも存在する。酵素は、体内のあらゆる化学反応や、不安やうつ病に影響を及ぼす化学過程を制御する役割を担っています。アミノ酸はタンパク質から作られています。肉、卵、乳製品を含む食事には、身体がアミノ酸を生産するために必要な栄養素が含まれています。
バナナとアーモンドはまた、アミノ酸生産に寄与する栄養素を提供する。トリプトファンとチロシンは、栄養補助食品としても利用可能な2つの必須アミノ酸です。しかし、1つのアミノ酸の目標量とは対照的に、身体が均衡を保つ必要があるため、補足は慎重に行うべきです。


炭水化物

体のエネルギー需要人の炭水化物摂取量によって満たされる。また、炭水化物はセロトニンや不安やうつに作用する他の神経伝達物質を産生するように脳を促します。全粒粉、果物、野菜などの複雑な炭水化物は、単純糖と比較してエネルギーの持続的な供給源を提供します。
複雑な炭水化物は、ゆっくりと安定した速度で血流に放出されますが、単純な糖は一度に放出され、すぐに使い果たされます。炭水化物とタンパク質を含む食事は、より良いトリプトファンの吸収を促進します。


脂肪の摂取量は慎重に近づくべきですが、脂肪含量が極端に少ない食事は逆になることがあります脳機能に影響を与える。体はビタミンやミネラルの物質を適切に吸収するために一定量の脂肪を必要とします。ある種の食品には、体が自力で生産できない脂肪酸が含まれています。サケ、マグロ、亜麻仁油などの食品は、オメガ3脂肪酸を提供します。
オメガ3脂肪酸の不足は、不安やうつ病の症状を引き起こす化学的不均衡を引き起こしています。