モーニングヨガポーズ

目を覚ました直後にヨガをすることは、朝起きるのに最適な方法です。
眠い筋肉を引き伸ばし、あなたの血流を得る明らかな身体的メリットに加えて、特定のヨガアザナはまた、エネルギーレベルを上げ、ストレスを軽減し、あなたをその日のために準備することができます。 Sunの挨拶

Sunの挨拶は精神的にも身体的にもあなたの身体を覚醒させるのに効果的なダイナミックなグループのヨガアザナです。
Sun Salutations、またはSurya Namaskarは、Tadasana（マウンテンポーズ）、Urdhva Hastasana（上向き敬礼）、Uttanasana（前向きに曲がる）、Ardha Uttanasana（前向きに曲がる）、Plank Pose、Chaturanga Dandasana 4人の杖の姿勢のポーズ）、Urdhva Mukha Svanasana（上向きの犬）、Adho Mukha Svanasana（下向きの犬の姿勢） - あなたは順番に実行する。
8つのポーズは、深呼吸、ストレッチ、フォワードとバックの両方の屈曲を組み合わせて、あなたの循環を走らせ、あなたの心を落ち着かせます。


物理的なエネルギー

多くのヨガのポーズは、あなたの身体を物理的に覚醒させ、休息から守ります。ハーフムーンポーズは、腹部と背中の筋肉を強化し、一日中あなたの机に座って過ごす予定がある場合、姿勢を維持するのに役立ちますが、Cat-Cowポーズは、例えば、あなたの背中の効果的な起床用ストレッチです。キャメルポーズ、ブリッジポーズ、ホイールポーズなどの特定のアスナは、心拍数を上昇させ、循環系をポンピングします。
フォワードベンドポーズは、脳への血流を増加させ、疲れを取り除きます。



精神的エネルギー

身体的な利点に加えて、多くのヨガポーズはあなたの精神的な注意を促すのに役立ちます。 3つのWarriorポーズは、あなたが精力的に頑丈な日に準備するのに役立つ強さと準備の感覚を作り出します。フロートカエル、Fighting Frogのポーズシーケンスは、カエルポーズから積極的な戦いスタンスに飛び立つときのあなたの自信とアサーションを高めます。



ストレスを和らげる

午前中にヨガをやることの最終的な利益は、あなたの日常生活におけるストレスの量に及ぼす影響です。大部分のヨガポーズで必要とされる深呼吸練習は筋肉をリラックスさせ、ストレスレベルを下げますが、バランスや難しいポジションに焦点を当てたアスアナは自分自身を鍛えて集中します。ストレス軽減ポーズの例は、ツリーポーズ、ワイドチャイルドポーズ、コープスポーズです。