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IBSの最も一般的な症状は、腹部の痛み、特に腹部の痛みです。便秘および/または下痢と組み合わせると、IBSは痛みを伴い恥ずかしいことがあります。他の症状には、膨満感や腸を十分に空にしていないという感情が含まれます。軽度のIBSを服用している人は症状がないかもしれませんが、より強いバージョンにはこれらの症状がすべて含まれることがあります。
あなたの医師は、便通の頻度と一貫性、食事後の痛み、腸の動き
IBSとダイエット
あなたのIBS症状に便秘がある場合は、ダイエットに繊維を多く入れてください。全粒粉、新鮮な果物に皮や種子、小麦ふすまおよび小麦胚芽およびブロッコリーおよびカリフラワーのようなアブラナ科植物。豆は繊維にはいいですが、ガスがあなたの症状の1つである場合は注意してください。誰にでもIBSを誘発する食物はありませんが、いくつかのものを避けてください。
便秘や下痢を悪化させる項目には、カフェイン（コーヒー、ソーダ、チョコレート）、乳製品（ミルク、チーズ、ヨーグルト）、脂肪または揚げ物、砂糖が含まれます。また、6オンスの水をたくさん飲むことも重要です。あなたが食べるもの、いつ、そしてあなた自身のパターンを確立するのに役立つ何らかの症状を記録します。また、腸の活動や関連する痛みに注意してください。
IBSとストレス
ストレスの多い状況がIBSを引き起こす可能性があります。いくつかのストレスは避けられませんが、健康的な方法でストレスを管理することが重要です。
エクササイズ、個人的な趣味、そしてリラックスするために毎日数分かかるストレスを管理する良い方法です。
あなたの医者に話をする
プログラムを開始する前に医師に相談してください。 IBSがあると思われる場合は、症状の記録を残し、次の予約時に医師に相談してください。突然症状が悪化した場合は、医師に相談したり、直ちに診療クリニックに行ってください。
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