不安：戦いや飛行の反応

毎日、人々は不安やストレスに対処しなければなりません。
ストレスと不安のレベルに応じて、ストレスに対処する方法が異なります。精神的な不安がピークに達すると、自然の人間の反応は、「戦いまたは飛行の反応」として知られているものを含みます。 「急性ストレス反応」とも呼ばれ、強いストレスや不安に直面した場合に一般的に受け入れられる形態であり、それが引き起こす生理学的効果が顕著です。定義

1920年代にWalter Cannonによって最初に同定された戦闘または飛行応答理論は、極端な危険に直面したときに人間が動物と同様に反応するという概念を基に開発されました。
ミシガン州立大学のオリン保健センターによると、レスポンスには大量のアドレナリンとノルエピネフリンの体内への排出が含まれ、一般的な防御メカニズムとして役立ちます。身体をストレスの源から直面するか、または逃げるために準備することによって、 "戦いまたは飛行"は、激しく激しい活動のために身体を強化する。


原因

戦闘または飛行の応答は、極度のストレスに直接関係しています。動物のような初期の本能は捕食者の存在や他の環境影響によって引き起こされた可能性が高いのに対して、今日のストレスは人生の他の側面から来ています。
職場のストレス、お金の問題、およびその他の日常的なストレスの源泉は、戦闘や飛行の反応を引き起こす可能性があります。 Anxiety Happensの著者は、現代の極端なストレスが、戦闘や飛行の反応によって安全に交渉される可能性が低いと規定しています。潜在的な強盗を扱うか、または潜在的な自動車事故を回避することは、戦闘または飛行の反応から利益を得るが、対立する同僚と対処することはできない。

A飛行応答の戦いを経験している人は、ストレスのレベルに対する身体の反応に基づいて、多くの生理的反応に遭遇するだろう。
オリン・ヘルスセンターでは、極度の不安に対する身体の反応の間に、心拍数、血圧、呼吸の増加が示されています。瞳孔拡張、汗の増加、消化器の一般的な減少も、戦闘または飛行応答のすべての症状です。


長期効果

高レベルの不安は有害です長期間にわたって未チェックのままにした場合。 WebMDの作家Jeanie Lerche Davisは、不眠、貧しい食欲、頭痛、さらには重度のパニック発作についても、長期的な不安から生じる症状として説明しています。不安に対処できない場合、これらの影響のいずれかが生じ、長期的にうつ病様の症状につながることさえあります。



不安管理

不安の物理的効果、多くの効果的な技術が利用可能です。 Factsforhealth.orgの著者は、ストレスや不安に苦しんでいる個人が支配権を獲得できるようにする、さまざまな戦略や治療法を提案しています。ストレスの多い状況での不安の制御と防止のための方法として、呼吸と弛緩のテクニックの練習、積極的な自己話しや自己主張の訓練の方法が示唆されています。人生における不安のレベルをコントロールする作業は、長期間にわたる戦闘や飛行の潜在的な有害な影響を避けるために不可欠です。