自己相性の低い10代のカウンセリングテクニックを助けます

自分の価値観をあなた自身が認識していることは、あなたの幼い頃に発達し、大人の後半になってもあなたに大きな影響を与えることができます。
低い自尊心は悪循環になり、うつ病、孤独、緊密な関係の欠如、さらには自殺の原因となります。自尊心が低いことはそれほど難しく根深い問題であるため、それを克服することは難しいかもしれませんが、可能です。自尊心が低い10代の若者たちには、多くの助けやカウンセリングのテクニックがあります。原因を特定する

問題を解決するには、まず問題を特定する必要があります。 10代の若者の自尊感情が低くなる原因は何ですか？この質問に答えるために十代の子供の頃を調べることが必要なことがよくあります。私たちの自己イメージの多くは、非常に早い時期に開発されています。
私たちの最初の関係（特に親との関係）は、特に私たちの自己イメージに影響します。両親は無視され、過度に批判的であったり、虐待を受けていましたか？これらの要因は非常に頻繁に低い自尊心につながります。十代の関係はどうですか？ 10代は多くの親密な関係を持っていますか？孤独感や孤独感も低い自尊感情につながる可能性があります。


心理療法

低自尊心は深く根深い、長年にわたる問題です。その開発は非常に早いので、あなたの自己イメージは時間の経過とともに非常に流行しがちなものです。精神療法は、自尊心が低い10代の子供のための最良の形態の助けになるかもしれません。
訓練を受けた専門心理療法士は、根底にある要因を特定する方法と、さまざまなカウンセリング手法のどれを実施すべきかを理解しています。


ポジティブ思考を考える

ポジティブ思考を考える：それはちょっとばかげて聞こえるかもしれませんが、1つの否定的思考がより多くの否定的思考を永続させることは本当に真実であり、1つの肯定的思考がすべてを回すことができます。あなた自身について否定的な考えがあるときは、あなたができることは2つあります。
まず第一に、大声で、あるいはあなたの頭の中で言う：「やめろ！アイデアは、あなたがあなたの否定的な考えを意識的に意識して、その否定的な考えを避けることができるようにすることです。他の選択肢はラバーバンド法である。あなたの手首の周りにゴムバンドを着用し、あなたが負の思考をしているときは、軽くバンドをあなたの手首にスナップします。これは、自己破壊的であるか、過度に痛いことを意味するものではありません。それは、あなたが否定的な考えを持っているときにこれを認識し、将来同じような否定的な考えを持つのを避けるのに役立つコンディショニング手法です。



参加する

私たちが愛しているまたは優れていることをすることは、自分自身の見方を改善するのに役立ちます。あなたが楽しむもの - 趣味や活動のリストを書き留めます。次に、これらの活動に他の人々と関わることができるいくつかの方法を決定します。青少年は一般的に、スポーツチームへの参加、学校でのクラブへの参加、地元の慈善団体へのボランティアなど、さまざまな課外活動のオプションを用意しています。あなたが選んだものが何であれ、あなたが楽しむものであることを確認してください。
あなた自身をもっと楽しむほど、あなたは気持ちが良くなり、あなたと同じことに興味のある人々と会い、緊密な関係を築く可能性が高くなります。 >

1。あなたが間違いを犯すと、これはあなたやあなたの価値を反映したものではないことを理解してください。それを洗い流す - 誰もが間違いを犯す！

2。運動。運動ルーチンに入ることは、あなたの心と身体の両方にとって有益です。

3。完璧さが非現実的な目標であることを理解してください。あなたの業績を誇りに思うようにしましょう。