疲れのホームレメディ

疲労は、無害な運動後の疲労からうつ病に伴う慢性の疲労に至るまで、さまざまな方法で人々を苦しめます。
疲労の種類にかかわらず、多くの単純な家庭救済は、薬を必要とせず、疲れから回復し、身体の自然エネルギーを高め、疲労と戦うために存在します。いくつかの日を取得する

疲れは、単純な運動後の疲労とうつ病に関連した感情の両方を含む多くの要因から発生する可能性があります。激しい運動やオフィスでの長い週に疲れた人のために、プールサイドやビーチフロントのラウンジャーで数時間は疲れた筋肉を和らげます。屋外にゆっくりとゆっくりとゆっくりと座っているリラックスした午後は、睡眠を妨げて疲れた感情を永続させる精神的な覚醒剤の多くを追い払い、心をリラックスさせます。
同時に、自然の日光にさらされることで、人のエネルギーレベルや精神的健康などの重要な機能に関連する化学物質であるビタミンDとセロトニンの体内自然生産が刺激されます。ジャーナル「Environmental Health Perspectives」に掲載された研究によれば、夏期の太陽に30分間暴露すると、皮膚の自然光合成機能によって1.25ミリグラムのビタミンDを産生することができます。


<フィットネスの愛好家は日常的な運動がエネルギーレベルを高め、ストレスに対抗し、気分を改善し、疲労を避けることを宣言しています。
Spokane Chronicleの1987年の記事では、定期的な運動によって体内の代謝を高め、身体にエネルギーを注入するエンドルフィンが放出されることが説明されています。同時に、身体のカロリー消費を上昇させる筋肉塊を作り出し、食物からのエネルギー放出を最大限にするプロセスです。記事を投稿したフィットネスの専門家は週に少なくとも3回は1時間のトレーニングを推奨していますが、ジムのトレーナーは通常20-30分のセッションを週3〜5回のセッションから開始することを推奨しています。
食生活を変える

日光や定期的な運動パターンの暴露が増えても疲労が続く場合、原因は食生活の不足に起因する可能性があります。米国国立衛生研究所のオンラインサービスであるメディシンプラスは、疲労や疲労に苦しんでいる人はバランスのとれた食事をし、1日を通して十分な量の水を飲むことを推奨しています。肝臓や鹿などの鉄分が豊富な食品は、疲労、特に貧血に関連した疲労を抑えるのにも役立ちます。


若干の睡眠を取る

食生活に加えて、不十分な睡眠パターンはまた、疲労および疲労を引き起こし得る。
メディシンプラスは、無呼吸やナルコレプシーのような特定の睡眠障害を特定の疲労源として挙げていますが、部屋や寝具にあまりにも多くの光がかかりすぎるような些細な混乱も、慢性の疲れ気味に貢献します。説明できない疲労に苦しむ人は、泣いている赤ちゃん、電話、または近所の犬を吠えるような通常の睡眠中断に細心の注意を払って、睡眠パターンを注意深く評価する必要があります。