編集：病気
さまざまな葉の野菜を食べる。コラードグリーンは1カップあたり約150 mcgのビタミンKを与えます。チョップされたほうれん草は120mcgを提供する。ケールは547mcgである。レタス1杯に118 mcgがあります。
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ヨーグルトを摂取して培養乳を摂取すると、腸内でビタミンK2が生成されます。
ブロッコリーを食事のおかずとして使用するか、キャセロールに入れることができます。調理されたブロッコリーの1カップはビタミンKの420 mcgを持っています。
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あなたのサンドイッチにマヨネーズを入れます。マヨネーズは、大さじ1杯につきビタミンKが11.9 mcgです。
ビタミンKの摂取量を増やすためにオリーブオイルまたはキャノーラオイルでクックします。オリーブオイルは、大さじ1杯につき6.6mcgのビタミンKを有し、キャノーラ油は19.7mcgである。大豆油は26.1 mcgで最もビタミンKが多い。
多くの子供たちが歯科医に行き、矯正が必要であることを知ります。
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