2型糖尿病を食べる食べ物

症状を予防し、投薬の必要性を減らすことができる2型糖尿病で食べる特定の食物があります。
2型糖尿病の治療計画には、食事と運動が含まれます。両方の目的は、正常な血糖値を維持することです。血糖値が高すぎると高血糖と呼ばれます。高血糖は、2型糖尿病に関連する多くの合併症を引き起こす。炭水化物

炭水化物が少ない食事は、2型糖尿病の治療に効果的です。糖尿病患者のRichard Bernstein博士は、患者と自分自身を治療するための食事療法を開発しました（以下の参考文献を参照）。毎日30グラムの炭水化物が特定の量で食べられるよう提案しています。炭水化物を制限するという考えは、人々が血糖値をコントロールするのに役立ちました。
炭水化物は脳のための燃料を提供するので食事の必要な部分です。医師の監督だけで、快適なレベルにそれらを減らす。砂糖のような単純なものの上に、野菜や全粒粉などの複雑な炭水化物を選んでください。高血糖指数（血糖応答）を持つ炭水化物の部分サイズを制限する

2型糖尿病で食べる食品は栄養密度が高い。痩せた牛肉、鶏肉、魚を食べ、飽和脂肪を避けてコレステロール値を正常に保つ。 2型糖尿病患者は心臓病や脳卒中のリスクが高いため、これは重要です。オート麦ふすまと繊維が豊富な食品は、インスリンとグルコースを調節するのに役立ちます。
食事の最大部分は、デンプン以外の野菜でなければなりません。ダイエットにホウレンソウ、グリーン、ブロッコリー、ニンジン、緑豆、トマトを入れてください。できるだけ新鮮な野菜を食べて調理し、代わりに凍結してください。缶詰の野菜には塩が加えられていることが多く、ナトリウムには制限がある。フルーツ、ヨーグルト、ハード・ビールの卵はおいしいスナックです。できるだけ甘酸っぱいおやつを食べないでください。時折のデザートは大丈夫です。適度にアルコールを消費し、それが血糖値にどのように影響するかを意識してください。



カロリー

2型糖尿病患者は、カロリー摂取量を知る必要があります。重量。正常な体重に達して維持されていれば、血糖コントロールがより良好に達成される。毎日適切な量のカロリーを食べる。減量が必要な場合、その量は体重を維持するために必要な量より少なくなります。オンラインカロリー計算機を使用して、体重指数、年齢、活動レベル、および目標に基づいて消費するカロリーの量を把握します。健康管理プロバイダーとの食事計画と変更について話し合う。