怒りの管理を教える方法

対人葛藤、職場での爆発、家族や結婚の問題、犯罪行為のいずれに至っても、怒りは不適切に処理されると問題になる可能性があります。
健全な方法で怒りを管理する方法を学ぶことは難しいことであり、そうするよう他人に教えることは難しい作業です。しかし、怒りの管理の基本原則を教え、いくつかの実用的なツールを使用することによって、グループリーダーは、未熟な怒りを変革の触媒に変える方法を学ぶのを助けることができます。必要なもの
マーカーとフリップチャート

怒りの原因を特定します。生徒に、怒りは、境界が侵害されているか、感知された不正が行われたか、変化が起こるか、または個人のニーズが満たされていないことを示すものとして教えてください。

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彼らが怒っていることを3回列挙し、どのような原因が各状況に当てはまるのかを分類します。

これらの原因に対する救済策を学生が特定するように奨励します。怒りを乗り越えるのではなく、対人境界を突き止めたり、相互作用を変えたり、不公平を修正したり、自分の必要を満たしたりする方法を列挙するように要請する。

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出口戦略について話し合う。生徒のコントロールや影響力の範囲外にある行き止まりの状況を回避する方法をブレーンストーミングするように指示します。フリップチャートで回答を書き留めます。


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怒りのグループの物理的な警告兆候を教えるように、彼ら自身の中で怒った反応を予期することを学ぶことができます。手と肩の筋肉がどのように緊張し、体温が上昇し、心拍数が増加し、呼吸が浅くなるかを説明します。生徒に怒った考えをしばらく抱き、身体の緊張の兆候を見てみましょう。

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ロールプレイングシーンを設定する。グループの2人のメンバーに、彼らの個人的な経験から話し合った状況を制定するよう依頼する。怒りの瞬間を特定し、グループにオプションの特定を依頼する。俳優にこれらのオプションを一度に1つずつ演奏するように指示します。


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グループを呼吸訓練に導きます。グループのメンバーに、上の胃の上に片手を当て、最初にダイヤフラムを通って肺に吸い込んで、リラクゼーションを助けるように教えてください。

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グループに役立つ視覚化を教えてください。自分の怒りの色と質感を定義し、自分自身の内部ではなく、自分の怒りの外側の何かとして想像してもらいます。彼らは、彼らが最も平和的であると感じる光の色を想像させるようにしてください。ネガティブな気持ちが収縮して乾いている間は、吸う度に大きくなります。

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変化の道をハイライトします。
熱いインタラクションの例を使って、両者をどのようにして両者が同じ場所に連れて来たのかを説明してください。生徒に、これらの相互作用が循環的であると感じるような限定された選択肢を特定し、問題の目標を達成するために真に導くことができる「箱の外」の選択肢をブレーンストーミングするように依頼します。