編集：病気
ゆっくりと瞑想的な呼吸訓練に集中するために、少なくとも5分を与えてください。
10まで数えます。
鼻を8秒間カウントし、次に口から10秒間吐き出す。あなたの呼吸を意識し、あなたの思考に焦点を当てる時間を使用してください。
あなたの腹に入る空気を知って呼吸しているようにあなたの肺。あなたの横隔膜のすべてのスペースを埋めるために可能な限り深く呼吸します。
気球のように浮く
あなたの頬を吐き出して、一緒に唇をつかむので、空気は小さな円形の開口部を通ってのみ逃げることができます。あなたの口と頬は、膨張したバルーンに似ているはずです。あなたの呼気をさらに制御し、遅くするためにこれを使用してください。
楽しい事実
ゆっくりとした呼吸は体重を減らすのに役立ちます。いつでもあなたはストレスを誘発して暴力を誘発し、深呼吸を練習し、短い散歩に行くことでリラックスしましょう。
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Rotatorカフの痛みは、私たちのほとんどがある程度経験するものです。
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