シンプルな糖尿病の料理

糖尿病の料理は難しくないか混乱する必要はありません。
実際、糖尿病の食事を調理するのは簡単です。最も簡単な準備と最速の食事のために、あらかじめパッケージ化された、缶詰または凍結された食品を選んでください。常に糖尿病に優しい食品を選ぶことを忘れないでください。ガイドラインに従う

糖尿病の食事を調理する際は、特定のガイドラインに従うことが重要です。しかし、どのガイドラインに従っているかは、どの食事プランを使用するかによって異なります。いくつかの糖尿病患者は、カロリーを数え、他の患者は炭水化物を数え、いくつかは食事の必要性についてはGlycemic Indexに従います。

しかし、糖尿病の食事に関する伝統的なガイドラインがあります。メイヨークリニックによると、炭水化物は1日のカロリーの45〜65％、1日のカロリーの15〜20％のタンパク質、1日のカロリーの20〜35％の脂肪でなければなりません。 br>

糖尿病の食事を簡単に保つ方法の1つは、缶詰または冷凍肉を使用することです。チキン、白アルバックアブ、マグロ、ハムはすべて缶に入っています。最も健康的なオプションのために、油の代わりに水に詰めた肉を選んでください。これらの肉は、使用するのが簡単で準備が簡単です。

食料品店の冷凍部分から調理済みの肉を選びます。
エビ、鶏肉、牛肉はすべて調理済みで凍っています。高い砂糖ソースで調理されていない肉を購入してください。焼き肉や煮物が最高の選択です。


準備された野菜

多くの食料雑貨品店の新鮮な食料品のセクションでは、新鮮な野菜がスライスされていることがよくあります。これらの野菜を使用すると、調理の準備作業に時間を節約できます。彼らはまた、スナックのための素晴らしい選択肢です。

缶詰または冷凍野菜は、簡単に探している料理のための良いオプションです。これらの野菜は、最小限の作業で再加熱することができます。



チーズ

プレスライス、立方体または細断された多種多様なチーズがあります。チーズ製品を加工したチーズを使用しないでください。代わりに、モッツァレラ、チェダー、ブルーチーズのようなナチュラルチーズを使用してください。これらのチーズは、最も健康上の利益を保持します。


調味料

ほとんどの調味料はOKですが、砂糖の量が多いものは買い物リストから外す必要があります。
良いニュースは、ゼリー、シロップ、ハチミツのような伝統的に高い砂糖調味料の多くが、無糖または合成のいずれの形態でも見つかることができるということです。