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No-Carb Foods List

     編集:病気

低炭水化物ダイエットの人々は、エネルギーのために脂肪を燃やし、空腹感を少なくするために炭水化物を制限しています。
ゼロ炭水化物の食品を見つけることは困難ですが、肉は炭水化物がほとんどまたは全くありません。いくつかのチーズは実質的に炭水化物を含まず、油には炭水化物は含まれていませんが、適度に使用する必要があります。葉っぱの緑色の野菜が最良の選択です。ゼロ炭水化物食品は血糖指数が低く、血糖値の上昇を引き起こさない。白糠麺

白金麺は、こんにゃく工場の和風麺です。彼らにはカロリーは含まれず、グルテンも炭水化物も含まれていません。アメリカの食料品店で販売されているシラタキの豆腐版には、1グラム当たり3グラムの炭水化物と20カロリーが含まれています。
日本のヤム麺とも呼ばれ、白い魚は繊維が多く、アジア料理やイタリア料理のパスタの代用品として使用されています。


肉と卵

タンパク質源には炭水化物が含まれていません。魚、鶏肉、牛肉、卵、アヒル、子羊はすべて無炭水化物です。結腸がんに関連したベーコン、ホットドッグ、ランチミートなどの加工肉は避けてください。加工肉には砂糖が含まれている可能性があります。動物のタンパク質は、あなたの体が筋肉を構築するために必要なすべての必須アミノ酸を含む完全なタンパク質源を提供します。



リーフィーグリーン、ハーブ
Endiveはゼロの炭水化物を含み、サラダで食べたり、肉で包んだりする。

ゼロまたは実質的に炭水化物を含まない野菜には、ホウレンソウ、セロリ、ボクチョイ、レタス、エンダイブ、アルファルファ、キノコ、ピーマン、大根、キュウリ、セーブ、タイム、ディル、タラゴン、オレガノ、ジンジャー、カイエンペッパー、ローズマリー、ニンニク、バジル、パセリ、ウイキョウ、セロントロなどの炭水化物を含まないハーブやスパイスです。
チーズとオイル

いくつかのチーズは実質的に炭水化物を含まないか、いくつかのスライスに1グラム未満のものが含まれています。モントレージャック、グリュイエール、ブルーチーズ、スイスチーズ、ゴーダは素晴らしいゼロ炭水化物チーズです。低炭水化物チーズには、チェダー、ミュンスター、フォンティーナ、モッツァレラなどがあります。炭水化物を含むコテージチーズやチーズスプレッドを食べないでください。脂肪には炭水化物が含まれていません。オリーブオイル、キャノーラ、クルミ、ブドウ種子、ゴマ、ベニバナ、ヒマワリ、大豆油は、低炭水化物ダイエットの脂肪の最高のソースです。


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