おなか整形手術後の練習

おなか整形手術、または腹部形成術は、腹部から過剰な皮膚を除去する外科手術である。
極度の体重減少と妊娠後に発生するゆるい肌から残された肌を引き締めます。この手順はまた、腹部ボタンの下に見られる腹部伸展マークの出現を減少させる。外科医は体重減少のためにこの手順を推奨せず、通常、理想体重またはそれに近い体重でこの手順を実行します。おなか整形手術後の運動は、あなたが平らな胃を維​​持するのに役立ちます。歩行

外科医が正常な活動のためにあなたをクリアすると、歩行または他の軽い練習を開始します。ベッドの安静期間は、回復の速さに応じて2週間から4週間の範囲で設定できます。おなか整形手術後の歩行は、血栓が腫れたり発症する可能性を減らして回復を助けます。
1日10分から始まり、癒しを続けながら5分を追加します。エクササイズボールを使用する



エクササイズボールを使用するエクササイズボールを使用するエクササイズボールを使用するエクササイズボールを使用するエクササイズボールを使用するエクササイズボールは、あなたにとって安全です。腹筋を伸ばしたり収縮させたりするエクササイズに焦点を合わせます。エクササイズボールで腰掛けをすると、動きの範囲が広がり、背中と腹筋の筋肉が強化されます。あなたの頭を静かに保ち、胸の向こうに手を置いてください。途中で吸いこみ、途中で吸い込む。
1週間に少なくとも3回、10回の繰り返しから始め、10回から12回の反復を3回まで行います。



強度を上げる

運動の強度を上げる一旦あなたの外科医からクリアランスを得る。週に少なくとも5回、エアロビクスの活動を行います。ダンス、カーディオキックボックス、回転、楕円形のマシンを使用したエアロビクスのアクティビティでは、同時にカロリーやトーンを燃焼させます。上半身と下半身の特定の筋肉群を対象にするには、少なくとも2〜3日間軽い体重で2〜3日間の筋力トレーニングを行います。
シカゴの外科医であるOtto J. Placik博士は、手術後にしばらくの間、パーソナルトレーナーのサービスを維持することを提案しています。パーソナルトレーナーは、自分自身を傷つける可能性を減らす運動ルーチンをカスタマイズすることができます。あなたが不快感や痛みを感じたら、運動を中止し、回復期限が終わったら痛みが続く場合は医師に相談してください。