午後の疲れの原因

人口のほぼ3分の2が午後のエネルギーレベルの低迷を経験しています。
幸いにも、これらの暴落の頻度と期間を減らすための措置を講じることができます。原因を取り上げることで、このエネルギーを奪う生理的反応を相殺することができます。睡眠障害

午後の疲労の最も一般的な原因の1つは、夜間に睡眠を中断させることです。心配、不安、うつ病は、夜間にあなたを高警戒に保つことができます。一晩中眠る前に、あなたの心と体をリラックスさせてみてください。


脱水

脱水により、あなたは気分が悪くなります。 1日に推奨される64オンスの水を飲んで、コーヒーやソーダなどの飲み物を制限することで、これを避けることができます。



貧しいダイエット

不適切な摂食も結果午後の頻繁な暴落、特にパン、キャンディ、精製糖などの単純な炭水化物の高い食事では、これらのタイプの炭水化物は血流にすばやく吸収され、インスリンレベルを上昇させます。血糖値が大幅に低下した場合、エネルギーの初期急激な動きを感じている間に、約2時間後に体がぶつかってしまいます。


循環の不足

長期間はまた、あなたの一日の不振を置くことができます。短い散歩に行くことであなたの体をリフレッシュしてください。それは脳とあなたの循環を刺激するでしょう。



態度

不満や退屈は簡単にあなたが午後に流出した気分になりやすい。過度のストレスを感じると、眠気になりやすくなります。あなたの態度のマイナーな調整は、一日を通して気をつけて起きているあなたの能力のすべての違いを生むことができます。あなたがしていることを楽しむならば、集中して警戒を続ける可能性が高くなります。