Fibromyalgiaを扱う方法Fatigue

線維筋痛は、線維筋痛症の症状の1つです。
それは、ベッドから辛うじて出くわすことのできない人たちと衰弱することさえあります。線維筋痛の疲労と戦う方法は次のとおりです。指示

1

あなたの新しい人生の一部に疲れがあるかもしれません。多くの人があなたにちょうど休息するように伝えます。しかし、線維筋痛症の場合は、休むことで体が元気にならないことがあります。あなたが少し眠ることができるように、一日のうちに昼寝を取る。あなたの人生をより良く生かすまで待たずに、新しいことを見つけましょう。

2

ファンをつけて寝ます。これはノイズをカット＆それはあなたが目を覚ますことからそんなにを保つことができます。
また、マットレスパッド、メモリーフォームパッド、または羽毛ベッドも試してみてください。あなたのベッドは十分に快適ではないかもしれません。


3

旅行を統合します。あなたが家を出るたびにリストを作成し、一緒にできる余暇があるかどうかを認識する習慣を得る。これはガスマネーとエネルギーを節約します。

あまりにも疲れている場合は、オンラインショッピングをお試しください。いくつかの食料雑貨店は、追加料金であなたの家に届けます。

4

ほとんどの医師は線維筋痛患者のための運動をお勧めします。
これは、あなたが疲労に苦しんでいるときにやっていると感じる最後のものです。歩行やヨガのようなインパクトの少ない運動を試してみてください。あまりにも痛い場合、あなたはいつも止めることができます。

5

清掃の最優先事項を続けてください。長いクリーニングセッションは疲れている可能性があります。代わりに、毎日10〜15分掃除してください。

6

あなたの家族や友人に病気について説明してください。大部分の人々は、掃除が疲れていることを決して理解できません。彼らは、仕事を達成するのに10倍のエネルギーがかかるとき、あなたが怠け者だと思うかもしれません。
落ち着いた声で説明してください。ほとんどの人が理解してくれるでしょう。彼らはあなたを助ける方法についてのアイデアをブレインストーミングすることさえできます。
7

現実的な目標を設定します。自宅でできる仕事を見つけることは大変なことです。より大きな目標を、より小さな管理可能な目標に分割します。あなたが何をする必要があるのか​​を15分ごとに分けてください。より大きな目標を達成するために1日15分を費やしましょう。