甲状腺疾患および甲状腺疾患Diet

甲状腺疾患は、体内の甲状腺ホルモンの過剰産生または過小生産が特徴です。
甲状腺が機能不全になると、他の身体系が不均衡になる。これは代謝を効果的にし、体がカロリーをいかに効果的に燃焼させることができるかを示します。高甲状腺の人はカロリーをあまりにも急速に燃やしますが、甲状腺機能低下症の人はカロリーを燃焼させるのが難しくなり、体重が増加します。あなたは甲状腺機能低下症がある場合、体が健康な体重を維持できるように食事を変更することができるいくつかの方法があります。精製された糖分を取り除く

精製された糖分は、栄養がほとんどまたは全くないカロリーを含み、体が精製糖を受け取るとすぐに血中に入り、血糖値を上昇させます。
この血糖値「スパイク」は最終的に低下し、身体はさらに精製された糖を欲しがり、再びそれを増強する。このサイクルは、甲状腺と体の機能を維持するために危険なだけでなく、余分なカロリーを追加します。これらの余分なカロリーは、体重増加と過体重の状態につながります。


リーンタンパク質の増加

タンパク質は体内の血糖を調節し、各食事とスナックでタンパク質を摂取するのに役立ちます体がより多くのカロリーを渇望するのを防ぐ。これは、甲状腺機能低下症の状態に関連した体重増加と戦うのに役立ちます。
大理石のステーキやベーコンのような脂肪分の多い脂肪を体内に受けさせないように、鶏の胸や軽い腰のような痩せたタンパク質を食べることが重要です。



新鮮な生産量の増加

新鮮な生産物には非常に高レベルのビタミンやミネラルが含まれており、甲状腺障害のある人がより活力を得て活発になります。りんご、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、暗緑色の緑などの新鮮な果物も、高い含水率と低いカロリー数を持っています。これは、過剰なカロリーを食べることなく、新鮮な果物や野菜を大量に食べることを容易にします。



賢明に脂肪を選ぶ

特定の脂肪は、甲状腺の状態の人に有益ですオリーブ油のような一価不飽和の脂肪、または亜麻仁油のようなオメガ脂肪酸を含む脂肪のような、脂肪を含まない。体のシステムを適切にサポートするために、これらの脂肪は適度に食べるべきです。避けるべき脂肪には、トランスまたは水素化脂肪、飽和脂肪、動物性脂肪および人工脂肪が完全に含まれている必要があります。


ファイバーは、甲状腺疾患の患者さんを支援します体は毒素を流出させ、老廃物をより簡単に排出する。
高繊維食品には、ロールオーツ、玄米、キビなどの全粒、生野菜や果物が含まれます。繊維をたくさん食べると、毎日のカロリー数を最小限に抑え、フルーティーに感じるのに役立ちます。