編集：病気
毎日、ランニング、ウォーキング、バイキング、スキー、スケートなどの心血管運動を少なくとも20分間行います。これらの演習では、脂肪と汗を燃やすことができます。汗は身体を自然に解毒する方法なので、毛穴をきれいにすることができます。
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心拍ゾーンの下端と上端を運動させます。オンラインの電卓を使用して目標心拍数ゾーンを計算します（下記の参考文献を参照）。
ゾーンを知ったら、運動するたびに心臓モニターを着けてください。脂肪カロリーを燃やすと肌の色調が変わり、ざらめが見えなくなります。
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ヨガやピラティスで心を集中させ、体を伸ばします。にきびはしばしば身体の外側に表現されるストレスの一種です。あなたの体の一部の圧力を伸ばしたり緩めたりすることで、リラックスして肌を落ち着かせることができます。
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運動ルーチンごとに体を浄化します。あなたが発汗した後にシャワーを浴びなければ、あなたは解毒の目的を破ります。収斂剤とクレンザーを使用して、毛穴の汚れ、汗、細菌をすべて除去してください。
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