ホームホットフラッシュの救済

熱いフラッシュは体を通過する熱の掃除感覚であり、赤みと発汗を引き起こす。
顔は最も影響を受けやすく、斑点やぼんやりとしたパターンで赤みを示すことがあります。発汗は軽度であるか、または大量である可能性があります。夜間のホットフラッシュは、一般的には夜間の発汗と呼ばれ、睡眠を妨げる。まばたきの原因は知られていませんが、閉経中および閉経後のホルモンのレベルの変化によって影響を受けると考えられています。標準的なプラクティスは、重要な副作用を有する可能性のあるホルモン補充療法による閉経の症状を治療することである。ホメオパシーのオプションも利用できます。トリガー

食べ物、強い感情などがホットフラッシュを引き起こす可能性があります。
これらのトリガを避けることで、熱いフラッシュの危険性を減らすことができます。食べ物には、カイエンやピクルス、白糖、飽和または不飽和脂肪、ホットドリンク、カフェイン、アルコールを含む飲料などのスパイシーまたは酸性食品が含まれます。表現されていない怒りやストレスなどの激しい感情もトリガーとして働くことができます。暑い天気、ホットタブ、サウナ、タバコやマリファナの使用はトリガーのリストにもあります。

ホットフラッシュ中にエンドルフィンのレベルが下がります。
運動は、視床下部に給餌することによって黄体形成ホルモン（LH）および卵胞刺激ホルモン（FSH）を減少させ、エンドルフィンレベルを上昇させる。中程度の運動が週に3回以上あれば、ほてりを実質的に軽減するのに十分です。

深呼吸を制御すると、まばたきを減らすことができます。毎分6〜8回の深呼吸を15分間行った場合、1日2回の場合、顔面潮紅が40％減少することがあります。このテクニックは、その持続時間または強度を短くするためのホットフラッシュの発症時に役立ちます。



ハーブの救済

チーズのベリーまたはビテックスは、 LHとFSHの変更に及ぼす影響それはエストロゲンを低下させ、骨や膣の壁を強く保つプロゲステロンを上昇させます。結果は、最初に服用してから2〜3ヶ月後まで経験されません。最良の結果が蓄積するには一年が必要です。

ブラックコホッシュはアメリカインディアンによって閉経の症状のために使用されており、日焼けを和らげるのに効果的です。数ヵ月間、1日に1〜2回10〜15滴を服用すれば十分であるはずです。ブラック・コホッシュにはリスクがないわけではありません。服用前に医師に相談してください。

母親は、まばたき、不安、不眠症を軽減するのを助け、ストレスを軽減します。 1日に1〜6回、チンキー15〜25滴を3ヶ月間使用してください。月経中に洪水が発生した場合は使用しないでください。


衣料品

天然繊維製の衣類は身体から熱を放出する傾向があります。綿、羊毛、絹などが良い例です。熱いフラッシュの間に層を取り除いて後に戻すか、またはその後の冷やしの間に層を取り除くことができるので、衣類の層を着用することは有益であり得る。



ビタミン

ホットフラッシュは、ビタミンBおよびCならびにマグネシウムおよびカリウムが挙げられる。効果を補うためにサプリメントを取ることができます。 400〜800 IUのビタミンEもまた、熱いフラッシュの治療に役立ちます。糖尿病、高血圧またはリウマチ性心臓病の人は、医師から指示がない限り、ビタミンEを服用しないでください。イブニングプリムローズオイルは睡眠を助け、日焼けを和らげることができます。