ビタミンEが多い食品についてB

ビタミンは人間の食生活の不可欠な部分です。
ビタミンEとビタミンBが非常に重要な13の主要なビタミンがあります。事実

α-トコフェロールと抗酸化物質としても知られているビタミンEは、細胞膜やDNAの保護、免疫系の増強、心臓病の予防など、健康にいくつかの利点をもたらします。また、皮膚に局所的にクリームやオイルの形で塗布すると有益です。



ビタミンBの種類

ビタミンBは、チアミンとして知られるビタミンB1、リボフラビンとして知られるビタミンB2、ナイアシンとして知られるビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB7、葉酸として知られるビタミンB9、およびビタミンB12である。ビタミンB類は、一緒に作用して代謝を高め、皮膚の健康を促進し、免疫系の機能を高め、さらにストレスやうつ病の症状を軽減します。体に必要なものは、ビタミンBの不足のために特定の健康状態が発生する可能性があります。



ビタミンEを含む食品

ビタミンEは、ナッツや植物油などの特定の食品に含まれています。小麦胚芽はおそらくビタミンE含量が最も高い。小麦胚芽油の一杯にはビタミンE小麦胚芽19.5mgが含まれ、通常は強化穀類の形で、または小麦胚芽油で食品を調製して消費される。アーモンドはビタミンEの豊富なソースであり、1日に1オンスのアーモンドを食べることで、1日に必要なビタミンE 35粒を体に与えることができます。マンゴー、赤ピーマン、カブの緑の1杯分のビタミンEがすべて含まれています。
ビタミンBを含む食品

ビタミンBは主に食品に含まれています肉、乳製品、全粒粉など。肝臓にはビタミンBの最高含有量の1つがあります。これにはビタミンB2とB6が含まれています。すべての品種の夏のスカッシュにはビタミンB6が含まれています。小麦ふすまは、ビタミンBの複数の組み合わせを含み、豚肉、七面鳥および特定の魚のような異なる種類の肉も同様である。あなたの毎日の食事の一部として推奨されていませんが、ベーコン、ポテトチップス、ポークチョップのような食品には、ビタミンBが多量に含まれています。

彼らのビタミン摂取量を供給するために食糧に頼るのではなく、サプリメントを選んでください。どのようなタイプのビタミンサプリメントを摂取する場合でも、医師と相談して適切な用量を服用していることを確認することは賢明です。過剰は毒性や副作用を引き起こす可能性があるからです。食品中にビタミンを摂取すると、ビタミンの毒性が起こりにくくなります。ビタミンBの欠乏は、さまざまなタイプの貧血、ペラグラ、および皮膚疾患を引き起こし得る。ビタミンEの不足はまれです。