Protein Drinks& amp;について減量

食事療法の流行は、ニューヨークの滑走路の新しいスタイルと同じくらい速く来ています。
最新の1つは、体重を減らすためのタンパク質飲料の使用です。プロテインは、ダイエット中に気分を調節し、エネルギー源として働く、人体の主要なビルディングブロックの1つです。あなたが正しいタンパク質飲料を飲む限り、食事は成功する可能性があります。原則

基本的な体重減少とは、体の熱傷よりも少ないカロリーを食べることを意味します。問題は、あなたの食事に2〜3週間、あなたの体が飢餓モードに入り、あなたの代謝が遅くなり、体重減少が止まることです。これを克服する1つの方法は、1日に少なくとも1回または2回の食事をタンパク質飲料で置き換え、残りの食事を小さなものにすることです。
あなたの体は余分なカロリーを脂肪として貯蔵しないように小さくなければなりません。


どのように働くのですか？

1グラムのタンパク質は30カロリーを燃やすでしょう。 1食分あたり少なくとも12グラムのタンパク質を含むタンパク質飲料を使用すると、360カロリーの飲料を燃焼させます。 2つの飲み物は720カロリーに変換されます。複雑な炭水化物の小さな食事と飲み物を組み合わせると、1日あたり約1,000〜1,200カロリーを消費することができます。
平均的な人体は通常の機能のために1日当たり約1,500カロリーを必要とするため、あなたの体はあなたの体内に貯蔵されている脂肪から余分な300カロリーを取得する必要があります。


タンパク質の飲み物の種類

アミノ酸を含むタンパク質飲料のみを消費します。あなたの体は飲み物からそれらを得ることができない場合、それはあなたが脂肪よりむしろ筋肉を失うことを意味する、彼ら自身の筋肉組織を消化します。アミノ酸がほとんどまたはまったく含まれていないタンパク質飲料には注意してください。また、身体が消化しにくいフィラーを含んでいる場合もあります。




その他のタンパク質

あなたが予算に達しており、1日2回の食事を交換する余裕がない場合は、たんぱく質飲料、あなたは食事の1つをたんぱく質の食事で置き換えることができます。タンパク質の良いソースには、すべての種類の肉（高脂肪含量のものを避ける）、魚、卵、豆腐、種子、ナッツ、大豆や乾燥豆などの豆類が含まれます。あなたのタンパク質の摂取量を炭水化物の摂取量から分離して最高の結果を得ましょう。



エキスパートからの洞察

「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究では、脂肪が全カロリーの20％、炭水化物が50％、総タンパク質が30％に増加し、体重減少、満腹感、飢餓の減少が報告されました。高カロリー食の参加者は、彼らのカウンターパートより平均して440カロリー少なかった。