GIダイエットのレシピ

GIダイエットは、低血糖指数で食べることを奨励する食事です。
血糖指数は、食物が体内の血糖値にどれだけ影響を与えるかを測定する方法です。 GIが低い食品は血糖値をはるかに上昇させるでしょう。高糖度食品は、高糖度食品で経験するように、エネルギーの急増とクラッシュを引き起こす可能性があります。体は脂肪よりむしろこの余分なエネルギーを燃やすので、体重を減らすことは難しいです。幸いにも、低GI食品で作ることができる多くのおいしいレシピがあります。ディルサーモン

サーモンは、GIダイエットの人にとって美味しい食事の選択肢となります。それは体が健康な心機能のために必要とする良好な脂肪であるオメガ3脂肪酸の源です。
新鮮なサーモンは豊かな風味があり、さまざまな方法で準備することができます。サーモンディナーを提供する一つのおいしい方法は、それをグリルすることです。あなたはレモン汁と新鮮なまたは乾燥したディルの単純なマリネを使ってサーモンを味わうことができます。魚はグリルですぐに調理するので、これは食事の準備の最後の部分でなければなりません。サーモンの風味にもう少し興味を持たせるために、素朴な天然ヨーグルトのおいしいディップソースに、オリーブを一杯にしたもの、パセリと一握りの塩を入れて混ぜる。サーモンで冷やしたソースを提供する。スナックやキノコのような新鮮な野菜を使ってサーモン料理をお召し上がりください。



炒めたキノコとレンズ豆のケーキ

菜食を食べることは健康的な方法です動物性脂肪に由来する飽和脂肪。 GIダイエットには、ベジタリアンのための多くのおいしいレシピがあります。そのようなレシピの1つは、ローストマッシュルームとレンズキーケーキです。レンズマメはたんぱく質を提供し、キノコは料理においしい肉感の味を貸す。これらのパティは、最も強いハンバーガーの渇望さえも満足させることができます。赤いレンズ豆の半分のカップを10分間沸騰させ、さらに15分間沸騰させて豆を準備する。
調理したレンズ豆と中位の細断したタマネギ1個、お好みのスライスしたキノコ2杯、チョップドクルミの3分の2のカップ。ひとつの卵、一つの大さじを混ぜる。ウスターシャーガーソース2杯の醤油とイタリアのハーブと調味料の1つのTSP。混合物の4つのパティを形作り、グリースのベーキングパンに置きます。バーテを380度で30分煮る。野菜のグレービーと様々な焙煎野菜でパテを提供します。


ベーキングなしのチーズケーキ

はい、あなたはGIダイエットでデザートを食べることができます！最も控えめな甘い歯を満たすことができる多くのレシピがあります。
このベリーチーズケーキのレシピは、果物によって自然に甘くなり、多くのタンパク質を含んでいます。まず、4カップの粉砕したバニラ・ウェーハに半分の脂肪のないクリーム・チーズを混ぜることにより、地殻を作ります。 9インチのスプリングフォームパンの底に混合物を詰めて冷蔵します。軽いクリームチーズとカップと脂肪のない半分のクリームチーズ、2つのtspの3つのカップを一緒に混ぜる。のバニラ抽出物と2つの大さじ。粉ミルクの3オンス分の缶からパイナップルを取り出して小片に切ります。ジュースを保存してください。 5枚の葉ゼラチンを水のボウルに数分間入れる。
次に水を抜き、低温でパンにゼラチンを入れ、パイナップルジュースに混ぜる。ゆっくりとゼラチンとパイナップルのジュースをクリームチーズの混合物に加えます。また、パイナップル塊をかき混ぜる。ケーキパンのクラムクラストの上に混合物を注ぐ。混合物は4時間後に冷蔵庫にセットされ、フルーツで飾ることができ、春の形態を取り除くことができる。