心のクラリティを食べる方法

あなたの食事中の食事は、あなたの脳の中で深く起こる精神的なプロセスとはほとんど関係がないように見えるかもしれませんが、あなたの食生活は、 。
あなたの精神的な透明性を向上させたい場合は、あなたの記憶を構築するか、あなたの脳に少しブーストを与えて、あなたの現在の食事療法を変更することを検討してください。脳機能の向上に結びついている食べ物のために役立たずに食べ物をいくつか取り替えることで、心を育むメリットを享受することができます。説明書

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脂肪が多い食品は避けてください。潜在的においしいが、脂肪の多い食品は、あなたのウエストラインとあなたの精神機能に悪影響を及ぼします。 Tara Parker-Popeがニューヨーク・タイムズ紙に報告したように、高脂肪食は認知精神機能の低下につながる可能性があります。
これは、あなたの精神的なスキルを磨くための第一歩は、そのフライドポテトを置き換え、代わりに健康なフルーツのためにそれらのチップを取引することです。
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あなたのカロリー摂取量を減らします。 Munsterの2009年の大学の研究の結果は、より機能している脳への道が単純に食べ過ぎない可能性があることを示しています。この研究では、精神的な適性の検査で、カロリー摂取量を30％減らした人がより良い成績を収めています。研究者はさらに、飢えた個体が食物を捜すために精神機能を改善する必要があるため、この精神的能力の改善が生存機構であり得ると仮説を立てた。
しかし、その理由が何であれ、カロリーをトリミングすると、飢えのレベルにはなりませんが、精神的な利点が得られます。

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野菜をもっと食べる。あなたはすでに、野菜が豊富なダイエットに健康上の利点があることはすでに知っています。しかし、あなたは、これらの利点が脳機能の改善にまで及ぶ可能性があることを認識していないかもしれません。今日のショーで報告されたように、ハーバード大学医学部が行った25年の調査によると、ブロッコリー、キャベツ、ブルッソシュラウドのような超食品を含む、野菜が豊富なダイエットを食べた人は、これらの脳ブースターを食事に入れてください。


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ブルーベリーを軽食します。彼らは完璧に玉石やパイに収まるだけでなく、ブルーベリーも脳の不思議を遂げる可能性があるとWebMDは報告しています。 "Superfoods Rx"の作者、Steven Pratt、M.D.が報告するように、この果実は年齢に関連した精神的な衰退を予防するようです。あなたのおなかが次回にブルーベリーを拾うと、あなたはこれらの利益を得ることができるかもしれません。