うつ病を克服する方法&ストレス

ストレスで治療することは、うつ病を含む身体的および情緒的症状につながる可能性があります。
重要なストレスは、しばしば頭痛、腹痛および他の身体的症状、ならびに泣き、怒りおよび不安などの多数の感情的症状を引き起こすことがある。重大なストレスはうつ病につながる可能性があります。あなたが機能する能力に影響を与える悲しみの期間を扱っていることが判明した場合、うつ病に苦しんでいる可能性があります。あなたは一人でそれを通過する必要はありません。助けを求めるのは大丈夫です。指示

1

症状を認識します。ストレスやうつ病の症状を知ることで、あなたが感じていることをよりよく理解するのに役立ちます。不安、疲労、苛立ちや欲求不満は、あなたが重大なストレスを感じていることを示すものです。
ストレスは毎日のストレッサーに対する自然な反応ですが、重大なストレスはしばしばうつ病につながります。無力感、集中できないこと、ほとんどの活動での快楽の喪失、食欲や睡眠パターンの重大な変化、自殺の考え方はすべてうつ病の症状であると認識されています。あなたが重大なストレスを受けている場合、助けを得なければうつ病につながる可能性があります。あなたが仕事や家族の問題に圧倒されている場合は、助けを募集してください。例えば、友人に数時間、赤ちゃんを連れて電話すると、安心して休みを取ることができます。


3

あなたの人生を優先させましょう。
すべてが優先順位が高いように見えるかもしれませんが、それは必ずしもそうではありません。あなたが完了する必要がある多くのタスクを整理する現実的なスケジュールを作る時間を過ごしてください。何をしなければならないかを現実的に見て、まずそれらのことに取り組んでください。

4

あなたが苦労して対処しているときや、それをすべて扱うことができないような気分になっているときは、自分自身を打ち砕かないでください。歩く、バブルバスを楽しむ、マッサージを受けるなど、リラックスしてあなたの感情的、肉体的ニーズを満たすことができるようにするいくつかのものを追加してください。


5

専門家の助けを求める。多くの場合、うつ病は耐え難くなり、あなた自身の感情を管理できなくなることがあります。カウンセリングのセラピストを見つけることと、あなたのうつ病を治療するための薬物療法の可能性を探るための医療評価のための精神科医が必要かもしれません。場合によっては、プロフェッショナルが、健全なスケジュールと対処メカニズムを開発するために必要な視点を得るのを助けることができます。