ダイエット& Teens

の練習計画幼児期の肥満は1980年代から米国で増加傾向にあり、過体重の子供は太りすぎのティーンエイジャーにつながっています。
決定的な研究は、小児肥満の増加の理由を明らかにするわけではないが、多くの専門家は、座りがちな生活習慣と食生活不良の組み合わせが主要な犯人であると考えている。ティーンエイジャーに、運動と栄養価の高い食事のバランスのとれた願いを込めて、専門家は肥満の傾向が逆転すると考えている。評価

十代の年は、十代の若者とその両親のために挑戦的なことがあります。大きな変化は身体的、ホルモン的および感情的に起こっている。体のイメージと自尊心の問題は、これらの変化のすべてが十代の体を殴り潰すように見えるのでますます重要になります。
十代の若者が彼の体についてどのように感じているかを評価するのに役立つ時間をかけてください。あなたの十代の若者と話し合って、適切な食事と運動が、彼女が自分のイメージを向上させるのに役立つ、強くて健康な体をつくるのを助けるのにどのような役割を果たすことができるかについて話してください。 br>

「ダイエット」という言葉は、少数のニンジンとセロリのスティックがまばらに散らばった大きなプレートの画像を描くかもしれません。十代の若者に「ダイエット」とは単に「あなたが食べるもの」を意味すると説明してください。
健康的な食事は、あなたの10代が大好きな食べ物をすべて放棄することを意味するものではありません。それは彼が彼の食物摂取量のバランスを学ぶのを助けることを意味する。 2005年に更新された米国政府の食品ガイドピラミッドは、穀物、野菜、果物、油、酪農、肉、豆などの各食品群からさまざまな食べ物を食べることを勧めている。消費される食物の量は、あなたの十代の若さがどれほど活発であるかによって決まります。スポーツを積極的に行っている若者は、読書にもっと時間を費やす十代以上の人々を食べる必要があります。
あなたの10代の若者と協力して、彼女の料理体験を広げ、彼女の味覚芽をくすぐる新しい食品を紹介しながら楽しむ食べ物のメニューを開発しましょう。

ダイエット単独では十代の若者や他の誰でも健康な体を作りません。健康を最適化するためには、運動する必要があります。十代の若者は、毎日60分の有酸素運動をする必要があります。幸いにも、これはすべて同時に起こる必要はありません。あなたの10代の人と話をして、1日を各セクションの一部である運動時間のセクションに分けてください。バイク、ランニング、ダンス、スイミング - 心拍数を上げるものは、有酸素運動とみなされます。
エクササイズに特別な設備は必要ありません。十代の若者は寝室で腹筋や突き上げをすることができます。階段を数分歩くと、心臓を圧迫する素晴らしい方法です。もちろん、あなたの10代がスポーツに関与している場合、彼はたくさんの有酸素運動をしています。最近のオーストラリアの研究（Patton GC、Selzer R、Coffey C、Carlin JB、Wolfe R：青年摂食障害の発症：3年間の集団ベースのコホート研究、BMJ 1999年、318：765-768 [3月20日]運動は実際には十代の肥満を減らす食事よりも効果的でした。健全な運動ルーチンを維持するための鍵は、一貫性です。