血流中の尿酸を減らす方法

U酸は、人体内のタンパク質代謝の副産物です。
それは、消化器系が肉、魚、家禽および他の多くのタンパク質が豊富な食品から食物タンパク質を分解するときに生じる廃棄物として血流に放出される。通常、腎臓は尿酸を血流からろ過し、尿中に排泄されます。しかし、尿酸値が高すぎると、腎臓はすべての尿を容易に排泄できないことがあります。酸は体内、特に関節に蓄積し始め、痛風と呼ばれる痛みを伴う関節炎状態を引き起こします。あなたの血液中の尿酸値を下げ、リスクを軽減したり、痛風の症状を緩和するためにいくつかのステップがあります。説明書

1

プリンが多い食品を制限する。プリンは自然にほとんどすべての食品に含まれています。
プリンが非常に高濃度の食品を避けることで、尿酸のレベルを下げることができます。なぜなら、プリンが代謝されると尿酸に変換されるからです。

サバ、イワシ、ニンニク、肝臓や甘さのような臓器肉;ムール貝には高濃度のプリンが含まれています。チキン、七面鳥、その他の種類の魚、豚肉、牛肉はすべてプリンで適度に高いので、それでも食べることができますが、適度に行うべきです

2

多量の水を飲む。水と、たまにフルフルーツジュース、紅茶、またはコーヒーのグラスで水分を保ちます。液体は、腎臓が血液から尿酸をより効率的に除去するのを助けます。
しかし、これらの製品は実際に尿酸値や痛風の増加に結びついているので、甘いソーダポップやフルーツドリンクは避けてください。


3

アルコール消費をなくすか、大幅に減らします。アルコールは血液から尿酸をろ過して尿中に排泄する腎臓の能力を妨げる。したがって、体が尿酸値を調節できるように、避けるべきです。

Mayo ClinicのApril Chang-Millerは、痛風発作や尿酸過剰による関節の痛みを伴う炎症の場合、アルコールを避けることを提案しています。

4

肥満太り過ぎまたは肥満であることは、血液中の尿酸値が高いために一般的な危険因子であり、しばしば痛風を生じる。体重を減らすことは、尿酸値を下げることを強く勧められます。しかし、クラッシュダイエットや断食は尿酸値を悪化させる可能性があるため、健康であり、かつ適度な食事療法を使用して実施する必要があります。 Chang-Miller博士はまた、低炭水化物ダイエットの使用について警告しています。これらの食事には、プリンが高く、尿酸値を上昇させる可能性のある食品が含まれているからです。

5

野菜や果物、全粒粉をたくさん食べる。
尿酸値が高い患者または痛風の患者には、毎日5〜6オンス以上の希薄魚、家禽または肉を食べないようにしてください。全粒粉、野菜、果物を豊富に含む食事療法は、血液中の尿酸値を減らすために推奨されています。