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手を手の平からまっすぐ伸ばしてください。あなたの親指は同じ方法で指しているはずですが、リラックスすることができます。
2
指をあなたの手のひらにゆっくりと内側に曲げます。
指があなたの手で90度の角度になると曲げを止めます<
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4
あなたの他の関節から指を内側に曲げて、閉じた拳を作りましょう。
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この位置を5秒間保持してから、
これを毎日10回行う。手足の動きを復元して腱を強化するのに役立ちます
8
親指であなたの指に触れます。
あなたの小指を曲げる必要がある場合
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親指のパッドを小指のパッドに触れてください。
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小指に静かに圧力をかけますあなたの親指を約3秒間押します。
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小指と親指の両方をリラックスします。
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このプロセスを親指と他の指で繰り返します。あなたは毎日これを数回行うべきです。このエクササイズは、手術後にあなたの手首の内部を整形し、親指に強さと動きを回復させるのに役立ちます。
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