糖尿病の健康ダイエットは何ですか？

A糖尿病患者の健康的な食事は、糖尿病のない人々の健康ダイエットに似ています。
フルーツ、野菜、全粒粉、炭水化物の慎重な消費と部分管理を食べることは、健康的な食生活を維持する上で重要です。毎日3〜5回の一食分の食事プランを作成することで、血糖値を維持し、全体的に健康を保つのに役立ちます。あなたの食事の計画に援助が必要だと感じたら、栄養士が最良のレジメンを見つけるのを手助けすることができます。白粉から全粒粉に切り替える

パスタには炭水化物とカロリーが積まれ、血糖値が上昇します。代わりに、繊維が多く、カロリーが少ない全粒小麦パスタを試してみてください。
白粉パスタはまだ消費することができますが、あなたの血糖値を下げるためには部分サイズを制限する必要があります。不健康な食品の小部分は、彼らがあなたの体に与える害を劇的に減少させることができます。


添加物を避ける

加工食品は、新鮮な食べ物と交換してください。不健全な添加物を避けるために、地元の食料品店や農家の市場で新鮮な果物や野菜を購入してください。健康に見えるジュースは、甘味料として高フルクトースのコーンシロップを含むことが多い。高フルクトースコーンシロップは、多くの研究で肥満と関連しており、食事に含まれている場合は適度に消費する必要があります。
飽和脂肪よりも有害であり、心臓血管疾患に寄与する部分的に水素化された植物油（トランス脂肪）を避けてください。


リーン肉と非脂肪乳製品

< p>ポークテンダーロイン、痩せた牛肉と子羊は、脂肪が少なく、もう少しコストがかかる肉の健康的なカットです。鶏肉から皮膚を除去することにより、食事中の飽和脂肪量を減らすことができます。脂肪を減らすために、バターやマーガリンの代わりに植物油を使用することもできます。全脂肪グラムを減らし、コレステロールをチェックし続けるために、全乳から非脂肪に切り替える。