どのようなビタミンが髪に必要ですか？

栄養は、髪を健康に保つために不可欠です。
栄養不足は、乾燥、分裂終了、破損および脱毛を引き起こす。髪は修復し、強化し、再成長させるためにいくつかのビタミンに依存する。実際、あなたの髪の状態は、体の全体的な状態を明らかにすることができます。あなたの体が栄養を持っている場合は、髪にそれが表示される必要があります。ビタミンA、C、E

ビタミンAは頭皮​​に健康な皮脂を生成し、毛髪や頭皮に潤いを与えます。十分な量のビタミンAがなければ、毛髪は乾燥する。ビタミンAが豊富な食品には赤身、肝臓、牛乳、チーズ、卵、ホウレンソウ、ブロッコリー、キャベツ、サツマイモ、カンタロープ、ドライアプリコットなどがあります。

ビタミンCは血液を循環させる毛細血管を維持します。ビタミンCが豊富な食品には、柑橘類の果物、イチゴ、カンタロープ、トマト、ホウレンソウ、ブロッコリー、パイナップルなどがあります。

ビタミンEが豊富な食品には、大豆、生の種子、ナッツ、乾燥した豆、葉緑素、小麦胚芽油および全粒粉が含まれます。ビタミンB3、B5、B6、B12

<ビタミンB3はナイアシンとも呼ばれ、血液循環に関与しています。頭皮にB3の高い食品には、小麦胚芽、魚肉、鶏肉、七面鳥、赤身、ピーナッツ、酵母、強化鶏肉と強化穀類が含まれます。

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、髪。穀類の穀類、卵黄、鶏肉、牛肉、麦、肝臓、酵母、腎臓、ブロッコリーなどがあります。

ピリドキシンとも呼ばれるビタミンB6はB5の脱毛予防髪の色を維持するメラニン。ビタミンB12は、脱毛症を予防するのに役立ちます。また、ビタミンB12は、栄養補助食品、赤血球を作り出す。ビオチンは、魚、赤身、鶏肉、牛乳、チーズ、卵、いくつかの朝食用シリアルを含みます。ビオチンは、健康な髪に必要です。皮膚と爪。それは髪の成長を刺激し、髪が乾燥するのを防ぎます。
ビオチンの良い供給源には、玄米、エンドウマメ、レンズマメ、オートムギ、大豆、ヒマワリの種、クルミ、酵母、カキなどがあります。

その他のヒント

ビタミン、鉄、亜鉛、カルシウム、クロム、銅、ヨウ素、イノシトール、マグネシウム、カリウム、セレン、シリカおよび硫黄のような鉱物が必要である。毛髪にはタンパク質に含まれるアミノ酸も必要です。

推奨日用量（RDA）ビタミンは性別と年齢によって決まります（参考文献を参照）。