高血圧および高血圧体重減少

国立衛生研究所が発表した報告によると、肥満は高血圧や高血圧と密接に関連している。
世界保健機関（WHO）は、世界人口の約20％が高血圧に苦しんでおり、アメリカ人の約67％がある程度肥満であると推定しています。この組み合わせは、時間の爆弾を打つことができます。高血圧

高血圧、または高血圧は、血圧が一貫して上昇する状態です。高血圧の正確な原因は不明であるが、いくつかの要因があり、そのうちの1つは肥満である。高血圧は、循環系全体、特に心臓、腎臓、脳に負担を与えます。


減量

減量は、高血圧をコントロールする。わずか10ポンドの損失は、高血圧の肥満者の多数の血圧を下げるでしょう。
体重の減少は、血圧を抑えるために必要な投薬量を減らすこともあります。これは、次に、心臓発作、脳卒中、および糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。体重が保管されている場所

肥満は十分に悪いですが、脂肪があなたの体に保存されている場所も重要です。あなたの体重の大部分をあなたの中ほどに運ぶ傾向があるなら、あなたは「リンゴ」の形をしています。あなたの体重のほとんどがあなたの腰と太ももに保存されている場合、あなたは "梨"形​​とみなされます。脂肪貯蔵による体の形は、しばしば遺伝によって決定される。
りんごの形をした人が心臓病のリスクが高く、リンゴの形をした体を持つことは、腹部の重要な器官の周りでより大きな脂肪レベルを示す。


体重を減らす方法

体重を減らすための鍵は、体の熱傷よりも少ないカロリーを食べることです。あなたの毎日のカロリー摂取量を1日500カロリー減らすようにしてください。これにより、週に約1ポンドを失うことができます。健康的な減量は遅いプロセスです。結局のところ、あなたは一晩に体重をかけなかったし、一晩中オフの場合は服用しません。
流行の食事は、体重が速くなり過ぎる傾向があり、すぐに体が飢餓状態になり、体重減少が止まるため、通常は機能しません。その後、食事を諦め、古い食べるパターンに従うとすぐに、体重計が戻ってきます。


カロリーを減らす

カロリーを減らす必要はありません犠牲になる。その午後中頃のキャンディーバーを小さなリンゴで置き換えたり、揚げた鶏肉の代わりに鶏肉を焼いたりするのは簡単です。同時にカロリーを減らして燃やすもう一つの方法は、夕食の直後に活発な散歩をすることです。これはあなたをテーブルから離れさせるので、残り物を食べる可能性は低く、運動はカロリーを燃やします。
これらの簡単なステップは、体がリーンで体の健康につながり、血圧を下げ、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。