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高血圧に関連する食糧問題の第1位は塩です。塩は液体保持を引き起こし、血圧を有意に上昇させることができる。塩はまた、血圧の薬の有効性を減らすことができます。
エキスパートの洞察力
メリーランド大学メディカルセンターによると、人体は約500mgのナトリウム平均的なアメリカ人は毎日6900mgを消費します。
重度の食品を特定する
高血圧の人々はラベルを読んで塩は隠されている。缶詰のスープと野菜、箱詰めの冷凍夕食、スナック食品には過剰のナトリウムが含まれています。ファーストフードも同様です。
アルコール
アルコールを飲むと血圧が上昇し、毎日3回以上飲むと高血圧になることがあります。
脂肪とコレステロール
高血圧の人は、脂肪やコレステロールの高い食品を避けて、心血管系に負担をかけ、体重増加につながる可能性があります。
これらには、脂肪肉および高脂肪乳製品（バターおよび全乳など）が含まれる。
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