低炭水化物高プロテインダイエット

低炭水化物ダイエットの受け入れは最初は懐疑的でしたが、急速で効果的な脂肪の摂取を刺激するという実証された性質のおかげで、低炭水化物ライフスタイルの有効性を受け入れる人が増え始めています。
あなたのニーズに完全な低炭水化物ダイエットのために買い物をするとき、可能な限り最も栄養価の高い食事を見つけるためにあなたの選択肢を完全に考慮する必要があります。したがって、以下は、低炭水化物ダイエットの2つの異なるテイクであり、その過程で健康を維持しながら体重を減らすのに役立ちます。アトキンスダイエットについて

アトキンスダイエットは1972年に発明され、低炭水化物の減量のための実行可能な選択肢として時間のテストを立てました。
これは広く普及した最初の主要な低炭水化物食であり、アトキンスでの生活はベーコンとチーズの無限大ではないと考えるかもしれませんが、あなたは間違っています。完全なアトキンス計画には、炭水化物を低く保ち、タンパク質を高くし、身体に重要な栄養素を蓄えたバランスの取れた栄養プロファイルがあります。


アトキンスに続いて

アトキンスの第1相はダイエットの最初の2週間は、ほとんどの人が誤ってダイエット全体と関連付ける段階です。フェーズ1では、炭水化物を脂肪燃焼モード（ケトーシス）に移行するには、炭水化物を1日20g以下に保つ必要があります。
2週間の誘導期の終わりに、主に野菜や限られた果物のような天然の炭水化物の摂取により、徐々に炭水化物が食事に再導入されます。しかし、この厳しい炭水化物の減少は永遠に続くわけではありません。目標体重に達すると、体重を回復させることなく消費することができる最大の炭水化物数である身体の「設定点」を見つけるまで、炭水化物が着実に増加します。


Eskimo Diet

低炭水化物、高タンパク食のもう一つの取り組みは、ブレイク・ドナルドソン博士の食事勧告を調べることで見つけられます。
彼は伝統的なハンター・コレクターの栄養習慣に基づいてエスキモーダイエットを発明しました。これらの種族にはしばしば優れた物理的標本が含まれていました。エスキモーダイエットは、できるだけ早くあなたの目標体重にあなたをもたらして、より管理しやすい "メンテナンスフェーズ"に移行する脂肪損失のブリッツです。


エスキモーダイエットに続く

エスキモーダイエットに続くのは、アトキンス計画に従うよりも簡単です。ダイエットの減量段階では、肉だけを食べることがあります。これがあなたの栄養面に悪影響を及ぼすことは心配しないでください。
医師は一定の医学的監視の下でこのタイプの食べ物を続け、悪影響は認められませんでした。目標体重に達すると、きれいな炭水化物（果物や野菜）を食事に制限量で再導入することができます。しかし、あなた自身が再び体重を増やしてしまった場合は、清潔な炭水化物を減らす必要があります。


注意事項

炭水化物を含む社会では、 -carb、高蛋白食はあなたの理想的な体格にあなたの体を形作ることができるハンマーです。食事が炭水化物で誘発されたインスリンのスパイクの可能性を排除するので、これは血糖に対する彼らの肯定的な効果によるものです。
さらに、これらの食餌は、高タンパク食餌が食物の温熱効果のために消化プロセス中に体がより多くのカロリーを燃焼させるという事実のために、代謝を急激に増加させる可能性がある。賢明に使用され、目的に沿って遵守される場合、適切な低炭水化物、高タンパク食は、あなたの体重調節の問題を一度に解決することができます。