糖尿病で炭水化物を数える方法

糖尿病に罹っている人々のために、炭水化物を数えることは、血糖値をコントロールする良い方法です。
炭水化物は体が燃料として使うものです。インスリンのバランスをとるために、糖尿病患者は、炭水化物を計り、インスリンを体内に注入して炭水化物を処理する必要があるかどうかを計画します。炭水化物の計数を始めるには、特定の食品に含まれる炭水化物の数と、血糖値を細胞に移行させるために必要なインスリンの量を最初に理解しておく必要があります。この習慣は習得が非常に難しいことではありません。一度それに慣れると、インスリン摂取量を管理する上でのマスターになります。説明書

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食品のラベルを調べます。
Nutrition Factsラベルは、サービングサイズや総炭水化物などの情報を提供し、効果的に炭水化物を計る必要があります。たとえば、一服あたり炭水化物35グラムの缶詰のスープがあるとします。

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食べる人数を決めます。上記の例を使用して、スープの2食分を食べる。その1回の食事で消費した炭水化物の量を計算するには、35グラムに2を掛けます。これは、あなたが70グラムの炭水化物を持っていたことを意味します。


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あなたがその日に消費したすべての炭水化物を注意してください。


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栄養成分表示のない野菜や果物などの食品を食べるには、オンラインで食物を調べて、いくつの炭水化物が含まれているかを調べますそれ。スーパーマーケットで購入できるあらゆる種類の食品についての栄養上の事実をすべて列挙した書籍があります。あなたが正確なカウントを保持していることを確認するためにあなたと一緒に持ち歩いてください。

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外食中に、注文した食品の栄養上の事実を要求することができます。レストランは要請に応じてそれを与える必要があります。何かがあれば、あなたは糖尿病患者であり、炭水化物数が必要であると言えるでしょう。
これは、あなたが炭水化物が多い食事を避けるために注文する前にこれを尋ねることをお勧めします。

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レシピ作成中に炭水化物を追跡します。レシピに配置されているすべてのアイテムの炭水化物量を計算します。例えば、あなたはチキンシーザーサラダを作っています。あなたがサラダで使用しているすべてのアイテムの1食分あたりの炭水化物の量を書き留めます。その数値に、各アイテムのレシピに入るサービングの量を掛けます。その後、食事中の炭水化物の総量を得るためにすべての数を加えます。