高血圧を維持するための自然療法

高血圧は、脳卒中、心臓発作、さらには腎不全の可能性を高めるため、重大な健康問題です。
血圧をコントロールするには、個人的な規律が必要で、医師または心臓専門医のアドバイスを受けなければなりません。ダイエット

高血圧に苦しむ人は、塩辛い食べ物を食べないでください。大部分の人々は1日に2,300ミリグラム（1ティースプーン）未満の塩で摂取することができますが、特定の集団（アフリカ系アメリカ人、中年、高齢者、および既に高血圧を患っている人）は、アメリカ心臓協会はまた、繊維が多い果物、野菜および全粒粉食品をたくさん食べることを推奨しています。さらに、バナナ、レーズン、リマ豆はすべてカリウムが多く、血圧を低く抑えるのに役立ちます。



医師

あなたの医者は、必要であれば、彼女は投薬を処方するので、血圧。投薬のガイドラインに従い、頻繁に血圧をチェックしてください。血圧が高いかどうか、自分が行っていることが働いているのか、プランを変更する必要があるのか​​を知る唯一の方法です。適切な量​​の身体活動が健康な血圧を維持するための鍵であるため、運動をどのくらい行い、そのアドバイスに従うべきか医師に相談してください。あなたの体を理想的な体重に保つ（あなたの医者もその数を決定するのを助けることもできます）も重要です。



アルコール制限

過度のアルコール消費は貢献することができます高血圧までこの状態に苦しむ女性は、1日に1つ以上の飲み物を持たず、男性には2つ以上の飲み物を持たせるべきではありません。