サウスビーチダイエットで1日にいくことができる炭水化物の数は？

サウスビーチの食事で1日を食べることができる炭水化物の数を知る - 低炭水化物と高タンパクと一価不飽和脂肪に焦点を当てた食事は、 。
ダイエットや現在のフェーズの詳細は、毎日できる炭水化物の量に影響します。セット数なし

他の低炭水化物ダイエットとは異なり、サウスビーチダイエットは、炭水化物測定や一日に消費される炭水化物の特定量に依存しません。定義上、低炭水化物食は、炭水化物に由来する総カロリーの10％未満に依存している。サウスビーチの食事療法では、計画は段階ごとに分かれ、それぞれの段階は異なる栄養または食事目標に焦点を当てています。

しかし、段階にかかわらず、サウスビーチの食事は炭水化物の上限se - むしろ、焦点は炭水化物のタイプを選択することです。
例えば、サウスビーチの食事は、血糖指数に基づいて炭水化物を選択することを強調している。血糖指数は、炭水化物が体の血糖値にどのように影響するかを測定するものです。血糖指数が低い食品は、血糖値にほとんど影響しません。高血糖指数（high glycemic index）の食品は、血糖値が急上昇して、インスリンレベルに影響を及ぼす原因となります。


相違をもたらす

サウスビーチの食事は、それぞれのフェーズは異なる栄養目標に焦点を当てています。 2週間続く最初の段階では、炭水化物摂取量が最も少なくなります。
この段階で認められる唯一の炭水化物は、血糖指数が低い唯一の炭水化物です。これは、しばしば、この段階で砂糖、アルコール、米、パスタ、または穀物を含まない希薄なタンパク質と緑豊かな野菜を意味します。第1段階の目標は、砂糖、澱粉、お菓子を習う習慣から身体を取り除くことです。

第2段階では、血糖指数が低〜中範囲の食品を使用できます。いくつかのデンプン質の炭水化物がこの段階の一部であり、スマートな方法でそれらを食事に取り入れる方法を示唆しています。

第3段階では、血糖指数の低、中、低炭水化物の生活様式を維持しています。
ダイエットの第3段階では、最初の2段階からの減量を維持するためのヒントや、血糖指数の高い食品を管理するためのガイドラインも提供しています。