不安を克服する方法

誰もが不安や恐怖を経験していますが、不安はより深刻であり、あなたの個人的、職業的な人生を傷つける力があります。
絶え間ない "ハイアラート"状態で生活することは、厄介な社会的相互作用の舞台になる可能性があります。目標を征服することを恐れていると、自信を失い自尊心を低下させる可能性があります。不安を克服することを学ぶことは、あなたの可能性を実感し、あなたの人生を改善するための第一歩です。指示

1

非現実的な期待を避けるために、恐怖と不安の違いに注意してください。恐怖は恐ろしい状況でのあなたの反応ですが、不安は恐ろしい状況が発生する可能性に関連する緊張感を伴います。
実際のヘビから走っていくことと、あなたを噛むのを待っているヘビがいるかもしれないと思っているので、仕事をすることの違いです。不安を克服することは、実際の危険に直面したときに恐れてもいいので、恐怖を取り除くことではありません。
2

あなたの不安の原因を突き止める。あなたが気になるものを理解することは、神経の感情を引き起こす人や状況を避けるのに役立ちます。また、根本的な問題に直接対処することもできます。あなたの状態をよりよく理解するために、不安症状の開始、持続時間および強度に注意を払う。


3

信頼できる友達とあなたの問題を共有する。
感情的に安定した同僚とのあなたの問題を話すことは、あなたの思考や行動を変えるのに役立ちます。あなたの友人があなたの肯定的な特性を肯定し、あなたの不安を克服するためのソリューションを提供するように耳を傾けます。自信を持っている友人の後でモデリングすると、適切な行動の具体例が得られます。

4

心身のつながりに触れます。感情的および肉体的な健康は密接に関連しているので、あなたの心を癒す一方であなたの体を世話することが重要です。毎日のストレスから回復するために定期的な睡眠スケジュールを遵守してください。
体調を維持し、攻撃を解放するための定期的な運動スケジュールにコミットしてください。体を栄養状態に保つために栄養価の高い食品をたくさん食べる

5

不安との戦いを助ける自信を得てください。あなたが持っていることを信じて、あなたの問題を打ち負かす力は、あなたが成功するためにもっと努力するよう動機づけることができます。そうすることを謝罪することなく、あなたの能力を認識してください。自己同情で動作することを避けるために、以前の間違いを許してください。より大きな成果を達成することを誓いながら、あなたの業績を認めてください。