編集：病気
Piriformis筋肉は仙骨（脊柱の基部）から大腿骨の上部まで延びています。それは平らで、三角形で、床にほぼ平行に走っています。ピピホルミス症候群は、股関節の回転とバランスを助ける筋肉が、回復時間がなくても限界を超えて押し出されたり、運動する前に伸ばされたりしない反復性のストレス傷害です。
ピリホルミス症候群では、筋肉は締め付け過度に反応します。
これは、筋肉を保持する腱に圧力をかけます。それはまた、坐骨神経の刺激を引き起こす可能性があり、これは非常に痛いことがあります。
リスクのある人
ピリホルミス症候群は、走者の間で一般的です。長い時間のために彼らの足。傷害は主に過度の使用によって引き起こされるので、それは他のグループの人々よりもランナーで一般的です。
テニスボールの修正
最も簡単な治療ピリホルミス症候群のためには、偽造に直接圧力を加えることである。これは筋肉の緊張を解放する。
ケースが軽度の場合は、しばしばテニスボールに座って世話をすることができます。これはしっかりとしていますが、筋肉には強くない圧力を与えます。
テクニック
このテクニックを毎日何回も実行すると最良の結果が得られます。それはいくつかの練習を取る、そしてそれは地域にいくつかのすぐに不快感を引き起こすかもしれません。右の偽造が痛みを引き起こしているとしましょう。痛みが左側にある場合は、単に両側を変えてください。
しっかりとした座席を備えた快適な椅子を探しましょう。最も痛みを伴う場所にテニスボールを置き、座る。
あなたが痛みを感じるところまで、あなたの体重をすべてボールの上に置かないでください。 20秒間ホールドし、次にボールを別の痛み部位に動かします。繰り返す。可能な限り多くの部分に直接圧力をかける、擬似体の長さに沿ってテニスボールを動かす。あなたが止まらなければならないほど苦痛を与えないでください。筋肉全体を作業した後、あなたの足を交差させます。テニスボールを外側の股関節骨の真下に置きます。テニスボールを使って再び作業してください。それが痛いなら、あなたはおそらくそれを正しくやっているでしょう。
それはまだ痛い、今何ですか？
免許を受けたマッサージセラピストに電話してください。テニスボールのテクニックを試したことをLMTに伝えてください。でも、まだ痛いです。 LMTは、臀部領域のマッサージを行い、筋肉に蓄積された毒素を分解し、ストレスを受けたピリフォルミスを放出する。重度の症例では、いくつかの治療が必要な場合があります。しかし、いくつかの場合、1つまたは2つのトリートメントの後にテニスボールのテクニックがあるかもしれません。
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