糖尿病のダイエットは体重を失う

糖尿病は、米国における死亡原因の第6位であると、ヘルスケアリサーチアンドクオリティ庁によると、これらの糖尿病症例の多くは肥満や体重の問題が原因であるため、この統計は驚異的です。
体重を減らすことは、糖尿病のコントロール血糖変動を助け、心臓病のリックを減らすことができます。エクササイズとストレス

あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やすことは、体重減少にとって最も重要な要素の1つです。エクササイズは、持久力、強さ、ストレス軽減に役立ちます。デューク大学医療センターの精神医学および行動科学科の医学心理学教授であるリチャード・S・スウィット博士は、ストレスは血糖値の役割を果たすと述べています。エクササイズは疲れを和らげます。あなたの血糖変動に大きすぎる影響を及ぼさないように小さくしてください。毎日夕食後に15分歩くことをお試しください。
早い夕方は、あなたの食欲を上げたり、暴力を引き起こしたりしないので、運動のための楽しい時間です。ゆっくりと、20分、30分後まで作業してください。あなたの通常のルーチンに利益をもたらすスケジュールに従ってください。あなたは食べて30分を費やして、そして次にブロックを歩くことによって、オフィスの昼食時間を分割することができます。ダイエット

糖尿病の食品ピラミッドは、部分と健康食品を提供するための推奨範囲を示しています。それはアメリカ糖尿病協会が提案するオファーされた選択肢です。炭水化物の計数は別の推奨食事療法計画オプションです。
ほとんどの食品は、タンパク質を除いて多少の炭水化物を含んでいます。健康な炭水化物摂取量は1食当たり45〜65gの炭水化物です。炭水化物を数えることで、十分な血糖値を維持することができます。血糖値が低下すると、体は空腹になります。砂糖のクラッシュを誘発しない充填食品を選択すると、体重減少も改善する可能性があります。血糖指数は、食品中の炭水化物がどのようにグルコースを上昇させるかを測定する方法です。多くの糖尿病患者は、この指標を使用して低血糖食を高血糖食と組み合わせて、食事のバランスをとって血糖値を維持します。あなたの糖尿病管理にあなたのために何が正しいかもしれないかあなたの医者に尋ねてください。


体重

ダイエットを始める前に理想体重と体重を把握することが重要です。ボディ・マス・インデックス。計画の目標は、減量ダイエットの貴重な部分です。あなたの進歩を決定するために体重を計る。体液の滞留を防ぐために食事中のナトリウムを減らしてください。平均的な人は1 tspだけ必要です。の塩を1日当たり1500mgに相当する。あなたがナトリウムが豊富な食品を食べていないことを確認するために、食品ラベルをチェックしてください。食事中の加工食品の量を制限する。ほとんどの人は高カロリーと脂肪を持っています。新鮮な野菜、赤身の肉、果物、全粒粉とハーブで料理を学ぶ。
この病気に合わせた食品の糖尿病レシピを試してみてください。