若年性関節リウマチを運動で治療する方法

若年性関節リウマチの子供のために、慎重に設計された運動計画は、彼らの幸福にとって不可欠です。
エクササイズは、柔軟な関節を維持し、強い筋肉を構築し、持久力を高め、全体のフィットネスを改善します。運動が子供の日常生活の一部になると、その効果は最大化されます。あなたが必要とするもの
理学療法士

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1

関節を温める。若年性関節リウマチに起因する硬直を減らすために熱処理を施す。ヒートパックや暖かいシャワーやバスを使用してください。

2

運動練習の範囲から始めてください。若年性関節リウマチの影響を最も受けた関節を手術する。それらを通常の容量に拡張します。頭を回し、前腕に手を伸ばし、肘を曲げ、膝を上げる。



3

繰り返しを徐々に増やす。 15分間の運動が容易になるまでこれを行う。それでは、筋肉強化練習を加えましょう。これらを一日おきに行う。若い関節リウマチの関節の筋肉が強くなる

4

等尺性練習を行います。関節を動かさずに筋肉を強化します。例には、臀部の筋肉と大腿部の前部の大きな筋肉を緊張させる練習が含まれます。

5

等張練習を追加します。これらは関節を動かすことによって筋肉を強化する。よくある例は、座った脚のリフトです。これは大腿筋を構築する。この運動を行うには、膝が真っ直ぐになり、脚が水平になるまで脚を上げます。


6

心臓血管の練習を紹介します。これらは、心臓、肺、および血管を働かせ、強い筋肉を構築する。関節に多くのストレスをかけることのない練習を選択してください。例としては、水泳、サイクリング、活発な歩行などがあります。 1週間に3〜4回、30分間のセッションを行います。