低血糖ダイエットレシピ

低血糖は、低血糖（グルコースとも呼ばれる）を表す用語です。
低血糖症は体内のインスリンの高産生に起因し、糖尿病とは正反対です。低血糖症の症状としては、発汗、震え、飢え、めまい、気分の揺れ、精神的な曇りなどがあります。低血糖症の人は、全粒粉などゆっくりと消化する食品の食事を食べ、洗練された砂糖など急速に消化する食品は避けるべきです。基本的なオムレツ

低血糖と戦う最善の方法は、おいしい朝食から始めることです。迅速に消化された精製された砂糖と小麦粉で満たされた加工穀物や朝食用食品は避けてください。代わりに、全粒、低脂肪乳製品と卵を食べる。

成分：キノコ、ホウレンソウ、ブロッコリー、チーズまたはベーコンなどの味覚に、卵2大さじ2またはスキムミルク2大さじバターまたはマーガリンタルトとコショウ

使用方法：卵をガラスミキシングボウルに入れます。牛乳とビートを均等に組み合わせ、淡い黄色になるまで加える。卵の混合物を脇に置く。中低温でフライパンを加熱する。バターやマーガリンを加えて溶かす。一方、可能であれば、電気ミキサーを使用して卵の混合物を絶えず泡立て、できるだけ多くの空気を卵の中に打ち込む。卵の混合物をホットなフライパンの上に注ぎ、底が設定されるまで1〜2分炊きましょう。
ボトムが堅くなったら、スパチュラを使用して1つのエッジをパンの中心に押し込み、パンを傾けて残りの液体がその下を流れるようにします。液体がなくなるまで、他のすべてのエッジで繰り返します。塩と胡椒で味付けし、優しく倒す。充填物を加え、卵がうまくなるまで調理を続ける。あなたのスパチュラで卵の片面を持ち上げ、それを何度も折り重ねて、縁が均等に並ぶようにします。 30秒ほどクックしますが、端が茶色になって焼けないようにしてください。ピペットチキンサラダ

昼食のために、痩身のタンパク質を含む大きな緑のサラダを食べる安定した血糖値を維持するのに役立つナッツ類または種子類。
甘い清涼飲料水、白い小麦粉や他の甘い軽食で作られたパンは避けてください。

原材料：赤ちゃんのホウレンソウやレタスなどの葉っぱのグリーン3杯キュウリ、トマト、ニンジンなどの生野菜2杯調理されたグリルチキン1アボカド、スライスされた1 /4カップカボチャ（ピペタ）種子またはスライスアーモンドスロー脂肪、無糖ドレッシング

使用方法：すべての成分を一緒にして提供します。このサラダを全粒小麦のトルティーヤに入れて、ラップとして楽しむこともできます。



ハートパスタ

良い栄養は夕食を通して続けなければなりません。
コンビニエンス食品や夕食の冷凍夕食は避けてください。
素早く健康的な食事のために、薄い肉と野菜が入ったパスタを食べる。

原材料：ズッキーニやスカッシュなどの蒸し野菜1杯、全粒粉パスタ1杯大さじ2個または小さじ4個の小さじ1/4カップパルメザンチーズ

使用方法：パスタ、野菜、ミートボールを一緒に組み合わせます。チーズを頂き、お楽しみください。