効果的に月経痛を和らげる方法

痛い背中、緊張の頭痛や胃のけいれんはすべて困難な月経痛になる。
多くの女性にとって、この苦しみは、彼女が彼女の時代を過ごした月の日だけではなく、数日前から、そしてその後もカップルでさえあります。月経痛は効果的に月に4週間のうち2週間に女性の不快感を引き起こす可能性があります。幸いにも、月経周期に関連する症状を和らげるための多くの方法があります。説明書

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熱で症状を治療します。暖かいお風呂、暖房用パッド、または水ボトルは、痙攣のため​​にすべて救援をもたらすことができます。必要に応じて適度な熱でリラックスしてください。熱が痙攣に関連する凝固を緩め、出血を増加させる可能性があることに注意してください。

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痛みのために軽度の鎮痛薬を服用してください。痛みを和らげるために設計されたカウンターマーケットの上には多くの製品があり、特に月経痛のために策定されたものが数多くあります。重要な成分と量のラベルを確認してください。あなたは、オフブランドでも同じような本質的な数式を見つけることができます。3 -

テンプルマッサージと深呼吸で頭痛を和らげます。クールな部屋でライトを薄暗くする。ベッドに横になったり、快適な椅子に座ったりしてください。あなたの寺院のゆっくりとした円であなたの指の先端を使ってマッサージしてください。深呼吸をして、ゆっくりと出してください。
一部の女性は、親指と人差し指の間の領域を2分間圧迫して頭痛を緩和することもできます。

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体の筋肉を温め、痛みを和らげるためにやさしく伸ばす。床に座って腕を上げながら一方の側に曲げながら足を伸ばす。深く息を吐くようにこのポーズを数秒間保持します。反対側に置き換えて、同じモーションを使用します。床に手を下げ、骨盤から静かに押し上げて、体を10秒間空気中に保持します。最後に、あなたの胃にロールオーバーし、あなたの足を伸ばすとあなたの足指を指し、その後少し足を持ち上げ、さらに10秒の位置を維持する。痛みが減るにつれて、他のストレッチと穏やかな運動を取り入れましょう。


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痛みを管理するためにガイド付きの画像を使用します。これは瞑想の一形態であり、あなたの不快感を引き起こしているものと戦うために精神的な写真を生成することが含まれます。あなたをリラックスさせ、満たして満足させてくれるシーンを選んでください。混雑していないビーチ、香り豊かな森林、美しい熱帯雨林などの爽やかな場所を考えてみましょう。あなたの目を見、感じ、におい、味わい、聞くことを想像してあなたの感覚を使用してください。あなたの思考に集中し、毎日の心配があなたを気にさせないようにしてください。救済を達成するために少なくとも20分間瞑想してください。


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あなたの痛みを和らげるために、バナナやイチゴ、魚、チョコレートなどの新鮮な果物を食べましょう。脂肪の多い食品、チップ、および痛みを悪化させる恐れのある加工食品を避けてください。基本的には、いつもと同じように健康的に食べるようにしてください。月経中に特に気分が悪くなるため、いつでも胃を悪化させる食べ物を食べないように注意してください。

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月経痛みは特に煩わしいものになります。医師はしばしば特定の薬を処方することができます。通常、症状を緩和するのに役立つ避妊薬です。
あなたが持っている期間の数を減らすことができたり、ある期間にわたってそれらを完全に排除することができるいくつかの処方もあります。あなたが考慮する投薬のリスクについて医師に相談してください。