どのようにあなたの精神を維持するか

経済、失業、病気、病気、崩壊はすべてあなたの精神を低くするものです。
物が酸っぱくなると、人生は克服できないように見えることがあります。あなたの精神を元通りに戻すために設計されたシンプルなものは、緊張を緩和し、現代生活のヒントをあなたに与えます。精神を維持することで、毎日の挑戦に立ち向かうことができます。物事に対するより良い見通しを維持することさえ、あなたの気分や精神に恩恵をもたらします。指示

1

大切な人とお年寄りと時間を過ごしましょう。ダウンしたら、オンラインソーシャルメディアを介して古い同級生とチャムを見つけてください。あなたに "友人"を尋ねて連絡してください。
高校と大学の古い冒険と高いジンクに焦点を当てて、ブルースについて話すのを避けてください。
2

ペットを公園に連れて行きましょう。あなたが犬の恋人で、犬のペットを飼っている場合、投げられたボールの簡単な快楽に縛られた4足の友人、遊びの後の良い縄跳びと報酬の擦り切れを見ているような精神を回復するものは何もありません。研究は、ペットが心拍数を低下させ、ペットを持たない人よりも所有者に長寿命をもたらすことを示しています。


3

トラブルが圧倒的に見える場合、脳は「生存」モードに入り、しばしば最悪の場合のゲームをする。
ストレスの原因を直接扱うことによって恐怖を取り除く。それは最初は不快かもしれませんが、それはあなたに力を与えます。あなたが力を感じると、あなたの自尊心が増し、精神が上昇する可能性が高くなります。

4

テレビをオフにして、新聞を呪文の対象とします。毎日テレビや雑誌を使って悪いニュースを取り上げるだけで、精神が失われてしまいます。自然災害や経済の低迷について読むことは、その犠牲者を奪う。ニュースを数日間休憩させ、電池を充電してください。

5

太陽に出てください。研究によると、体内で太陽の光線を介して生成されるビタミンDの一日量は、気分を高めます。
さらに、太陽の中を歩くだけの運動は、気分を向上させるエンドルフィンを放出する。あなたが冬と灰色の空がある北部に住んでいる場合、日光をシミュレートするSAD（季節感情障害）ライトを購入してください。精神を高めるために、光の前で少なくとも30分を1日過ごしてください。