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広場恐怖症を克服する方法

     編集:病気

広場恐怖症は、とりわけ迅速に出くわすことのある場所の恐怖によって引き起こされる不安障害である。
多くの広場恐怖症では、家を出ると激しい恐怖が起こります。広場恐怖症の症状には、無力感、公共の場所への恐怖、非個人化が含まれる。パブリックエリアでパニック発作をすることを考えているだけで、激しい不安が生じることがあります。広場恐怖症を克服するには、以下の手順に従ってください。指示

1

広場恐怖症を克服するために、過去の虐待を認めてもらうようにしてください。多くの広場恐怖症は、特に小児期および青年期に外傷を経験した。過去のトラウマを覚えて、直面して喜んでください。広場恐怖症が深刻な病気ではないことを認めてください。


2

パニック発作は深刻な病気ではないことを認めてください。あたかも人が心臓発作を起こしているかのように見えるかもしれませんし、特に自分の家を出るときにめまいから気絶するかもしれません。しかし、これはまれです。ほとんどのパニック発作は、生命を脅かす病気に似ていますが、感情は常に衰えます。パニック発作を受け入れて認めることは、多くの不安を解放するのに役立ちます。パニック発作で死が起こる可能性は非常に低いことを常に再確認することは、不安を和らげるのにも役立ちます。

3

広場恐怖症を克服するために、まずドアの外に立って始める。
その後、毎日少しずつ歩き始める。家を出るための距離目標を設定する

4

広場恐怖症を克服するために精神科医を診察する予定。人々が広場恐怖症を克服するのを助けるための薬物療法とさまざまな種類の行動療法と認知療法があります。

5

広場恐怖症を乗り越えるための雑誌を書く。あなたの感情についての特定のノートを取ることを確認してください。パニック発作について書くことは、広場恐怖症の基礎である未解決の紛争や問題に取り組むのに役立ちます。

6

広場恐怖症に悩まされている人とつながりましょう。
広場フォーラムやチャットルームのGoogle検索可能であれば、パニック発作および/または広場恐怖症に苦しむ人々の集団治療に参加することを開始する。
7

広場恐怖症を恥じないでください。

8

催眠をチェックする広場恐怖症のため。多くの人々は催眠によって広場恐怖症の症状を改善しています。



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