胸焼けを助ける方法

ほとんどの人は、自分の生活のある時点で胸焼けに苦しんでいます。
胸焼けは胃の酸が食道に戻って胸や喉に痛みを伴う灼熱感を引き起こします。胸やけは胃食道逆流症（GERD）と診断される可能性があります。胸やけを助ける方法はたくさんあります。薬物療法

市販薬と処方薬は、胸やけの治療に利用できます。トゥーンズやローライドスのような制酸薬は、胃酸を中和し、カウンターで入手できます。制酸薬はほとんど即時の救済を提供することができますが、胸やけを防ぐためには働きません。 H-2-受容体遮断薬は、Pepcid ACまたはZantacのような酸生成を減少させる薬物である。
H-2-レセプターブロッカーは、制酸剤と同じくらい速く働かないが、一般的により長い寛解を提供する。プロトンポンプ阻害剤は、酸生成をブロックし、食道の時間を治癒させる。プロトンポンプ阻害剤の例には、PrevacidまたはPrilosecが含まれます。


ダイエット

特定の飲食品は、胸やけを引き起こす可能性があります。食品ジャーナルを開始し、症状が始まるときにあなたが食べるものを記録します。トレンドを見てください。
高リスク食品には、アルコール、黒コショウ、チョコレート、コーヒー、脂肪または揚げ物、ケチャップ、マスタード、オレンジジュース、ペパーミント、ソフトドリンク、オレンジ、レモンおよびトマトソースが含まれます。胃の時間を消化できるように、より小さく、より頻繁な食事を食べる。胸焼けを助けるためにミルクを勧め​​ている人もいますが、実際には胃の酸分泌を刺激します。就寝前に少なくとも2時間30分以上食べることは避け、食事の直後に横たわって避けてください。


ライフスタイル

特定のライフスタイルの変化は、胸焼けを助ける。
あなたのベッドの頭を6〜9インチ上げると、胃酸を下げるのに役立ちます。あなたはベッドの足の下に木製またはセメントブロックを置くことができます。ウェッジは多くのドラッグストアから購入できます。

ストレスを管理しやすいレベルに保ちます。ストレスは、胃酸産生を増加させ、悪化させるか、または胸やけを引き起こす可能性があります。リラックスした音楽やヨガの練習に耳を傾けてください。人と仕事のバランスをとるために、あなた自身とあなたが人生で楽しむものに時間をかけましょう。

覚醒剤を避けてください。たとえ間もなくタバコの煙が下の食道括約筋を弛緩させ、酸生成を増加させる。
カフェインは炎症を起こした食道を刺激し、括約筋を緩める。

健康な体重を維持する。太り過ぎると腹部に圧力がかかり、胃酸が食道の上に押し込まれます。定期的にエクササイズ（週5時間が望ましい）。体重を減らす必要がある場合は、カロリーを減らします。

体重を減らす場合は、膝を曲げます。あなたが前方に曲がると、それは酸を上向きにして胸焼けを悪化させます。


ジンジャーは酸を吸収し、神経を落ち着かせます。食事を食べた直後に2つのカプセルを取る。必要に応じて量を増やします。

1杯分のアップルサイダービネガーと半分の水を合わせます。
あなたの食事を食べながら水を飲む。酢は酸ですが、胸焼けに対抗することは有益です。

苦味は、主にヨーロッパで使用されるクラスのハーブです。例としては、金魚と根（gentian root）が挙げられる。食事の前にカプセルまたは液体の形をとる。