どのように低血糖値を下げるか

誰も、問題を意識することなく、時には高血糖値に苦しんでいます。
糖尿病の人は、血糖値を正常レベルに下げるために、食事や全体的な活動に特に注意する必要があります。健康的な生活習慣を採用することで、高血圧を軽減することができます。あなたが必要とするもの
インスリンまたは他の処方薬 - 運動衣類 - 繊維が豊富な食品 - カフェインを含まないコーヒーまたは紅茶

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インスリンやその他の血糖治療薬を効果的に管理します。糖尿病に罹っていて、医師の処方箋を受けている場合は、処方指示書に従って処方してください。正確に使用すると、高濃度の血糖値をより安全なレベルに下げることができます。


2

血糖値をすばやく下げるために運動します。 1週間に3回、有酸素運動を20分間行うと、血糖値を下げ、心を強化し、体重を減らすのに役立ちます。ウォーキング、ジョギング、または自転車は、すべて有酸素運動の例です。


3

あなたの食事は一貫しています。あなたの血糖値を制御し、高すぎるレベルを下げるために、毎日同じ量の食べ物を同時に食べてみてください。

4

Mayo Clinic Plan （参考文献を参照）、高血糖値を低下させます。あなたが食べる不健全な炭水化物の量を制限する。
果物、野菜、全粒粉などの健康で繊維が豊富な炭水化物に焦点を当てる。

5

カフェイン抜きのコーヒーや紅茶に切り替える。カフェインはあなたの血糖だけでなく血圧も上げることができます。抗酸化作用が豊富なカフェイン非含有緑茶を飲むことは、高血圧に対する自然療法です。

ストレスなく、または少なくともあなたの人生におけるストレスの量を減らすように努力してください。あなたが運動して健康を摂っている場合でも、ストレスはあなたの血糖値を上げることができます。あなたの心と体をリラックスさせるために、ヨガのクラスを受講するか、忙しいスケジュールから時間を外してください。