糖尿病の食品の選択

どの食べ物を糖尿病として食べるかを知ることは困惑することがあります。
糖尿病の良い食生活を選択するには、基本的な栄養知識とその選択肢を作るための賢明なコミットメントが必要です。 1つの特定の糖尿病の食事はありません。むしろ、すべての糖尿病患者に従うように奨励されているガイドラインが定められています。これらのガイドラインに従えば、血糖管理に役立つだけでなく、健康を促進することもできます。事実

食べ物を選ぶ際に糖尿病患者に推奨される3つの主要な方法があります。彼らは、プレートメソッド、炭水化物のカウントと糖尿病の食品のピラミッドです。プレートメソッドは、単純で簡単に従うことです。まず、あなたのプレートの真ん中に描かれた線を想像してみましょう。
次に、最初の行に垂直に描かれた線を想像してください。これは、プレートを2つの小さなセクションと1つの大きなセクションに分割します。より大きなセクションは、緑色の野菜、ニンジン、キノコ、タマネギ、および唐辛子のようなデンプンを含まない野菜で提出する必要があります。小さな穀物の1つに、全粒パン、豆、米、またはパスタなどのでん粉食品を入れます。最後に、最後の小さなセクションには肉や肉の代用品を入れるべきです。


炭水化物のカウント

炭水化物の方法は、あなたが食べる炭水化物の数を数えます。
ほとんどの栄養専門家は食事1回につき45〜60グラムの炭水化物の使用を推奨しています。 1日に消費する炭水化物の総量を設定し、目標に合うように部分サイズと食物の選択肢を調整します。炭水化物は血糖値を上昇させます。炭水化物を数えることは、血糖をコントロールする良い方法です。


糖尿病の食物ピラミッド

糖尿病の食物選択肢の第3の方法は、糖尿病の食物のピラミッドです。この方法を使用するには、食品を選択して、特定の食品カテゴリの1日あたりのサービング数を完了します。
穀類と澱粉 - 1日6〜11皿食卓 - 1日3〜5席フルーツ - 1日2〜4皿ミルクと乳製品1日当たり2〜3皿各カテゴリーのサービス量。このメソッドを使用することを選択した場合、栄養士があなたのニーズを確立するのを手助けすることができます。

糖尿病の食品の選択は、良い糖尿病コントロールの重要な部分です。あなたが食べる食べ物とあなたの活動レベルは、いつでもあなたの血流（あなたの血糖値）のグルコースレベルに直接影響します。適切な選択をすることで、目標の血糖値を維持し、糖尿病合併症のリスクを軽減することができます。
健康的な食生活を選択しないと、糖尿病のコントロールが悪くなり、合併症が増えることがあります。


エキスパートの洞察

誘惑が起こる。一貫して最高の食べ物を選択するには、コミットメントと決意が必要です。そのチョコレートケーキやフライドポテトを食べることはしばしば難しいです。あなたが悪い食べ物を選ぶ誘惑に直面しているとき、あなたが食べる食べ物があなたの健康に直接影響を及ぼすことを忘れないでください。時間の経過とともに貧しい人々の食生活の選択が恐ろしい糖尿病の合併症に寄与することに注意する必要があります。
腎不全、失明、切断、心臓病、神経学的問題および他の合併症は人生を変え、時には致死的である。これらの合併症を防ぐためにできることはすべて行ってください。